Growing Young อายุยืนที่สุดในโลก ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม | 7D Book
อยากเป็นคนอายุยืน ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม
“เติบโตอย่างอ่อนเยาว์” แค่รู้ความลับนี้
.
อยากฉลองวันเกิดอายุครบ 100 ปี
ไม่ต้องตามหายาอายุวัฒนะ
ไม่ต้องออกกำลังกายทุกเช้าเย็น
และไม่ต้องฝืนกินแต่สลัดชามโตทุกมื้อ
.
คุณก็มีอายุยืนยาวได้ แค่รู้ความลับไม่กี่ข้อ
.
⏳ เจาะลึกเรื่องลับ ๆ ของคนที่มีอายุยืนยาว ไปกับหนังสือเล่มนี้ >> “Growing Young อายุยืนที่สุดในโลก ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม” หนังสือขายดีระดับโลก (a Globe and Mail bestseller)
.
หนังสือที่จะทำให้คุณรู้ว่า ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจนั้นเป็นอย่างไร.. แล้วมิตรภาพ การช่วยเหลือผู้อื่น การมีสมาธิ มีสติที่ดีนั้น จะส่งผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ต่อสุขภาพได้มากแค่ไหนกัน
.
“ข้อมูลอัดแน่น ความหนากว่า 544 หน้า”
.
✏️ เขียนโดย : Marta Zaraska
>> นักข่าวสายวิทยาศาสตร์ ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง มีผลงานตีพิมพ์ทั้งกับ Washington Post, Scientific American, New Scientist, the Atlantic, Discover และอื่น ๆ
>> นักเขียนชื่อระดับ bestseller เจ้าของผลงานหนังสือขายดี เช่น “Meathooked: The History and Science of Our 2.5-Million Year Obsession with Meat”
.
⚕️ แปลโดย : นพ.ดร.วรโชติ กรัณยโสภณ
>> แพทย์แผน Osteopathy Medicine
>> แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและเวชศาสตร์ชะลอวัย
>> แพทย์ที่ได้รับอนุญาตให้ทำงานในต่างประเทศ อยู่ที่โรงพยาบาล Panacee มลฑลเหอเป่ย ประเทศจีน
>> ผู้เขียนหนังสือขายดีติดอันดับ “ใคร ๆ ก็หน้าเด็กลงได้ ไม่ต้องขึ้นเขียง” Best seller อันดับ 1 หมวดสุขภาพ และ Top 100 หนังสือระดับประเทศ
.
#สารบัญ
ส่วนที่หนึ่ง: ความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจกับร่างกาย และผลลัพธ์ของมันที่จะทำให้ชีวิตยืนยาว*
1. ความตายเป็นตัวเลือกหรือไม่?
สัตว์อมตะ ยาล้างบางซอมบี้ และสุดยอดมนุษย์ร้อยปี
2. วิธีที่จิตใจใช้คุยกับร่างกาย
ความกังวลที่เกิดขึ้นจากภาวะหนี้สิน นาซีผู้ต่อต้านความเครียด และจุลินทรีย์จำนวนเพียงแค่ล้านล้านตัว
3. สูดรับความรัก
กระบวนการที่โซเชียลฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ และอายุที่ยืนยาว
…
ส่วนที่สอง: วิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์และจิตใจต่ออายุชีวิตของคุณ
4. เขี่ยโกจิเบอร์รีทิ้งไปซะ
ทำไมการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารถึงสำคัญน้อยกว่าที่คุณคิด
5. ปรสิตแห่งความเหงาจอมกัดแทะ
ทำไมการรู้สึกเหมือนอยู่ตัวคนเดียวจึงอาจทำให้ชีวิตของคุณสั้นลง
6. ความสัมพันธ์แบบเพื่อนหวังผล (แห่งการมีชีวิตที่ยืนยาว) สาเหตุของการแต่งงานและมิตรภาพที่ช่วยยืดอายุให้ยาวขึ้นไปอีกขั้น
7. ยั่งยืนแบบกิ้งก่า
การเข้าใจถึงอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่น ความผูกพัน และการปฏิสัมพันธ์ด้วยท่าทางในสังคม
8. การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ซูเปอร์ฮีโร UNICEF และความมีน้ำใจแบบไม่จำเพาะเจาะจง
9. เมื่อบุคลิกภาพและอารมณ์มีอิทธิพลต่ออายุที่ยืนยาว อย่ากังวล จงมีความสุข—และจัดระเบียบชั้นใส่ถุงเท้าของคุณซะ
10. สมาธิ สติ และการเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น
การหายใจช้า ๆ หนูทดลองโยคะ และเม็ดเลือดขาวขวัญเสีย
11. บทเรียนแห่งอายุยืนยาวจากญี่ปุ่น
อิคิไก ซากุระ และการทำงานหนักจนลุกไม่ไหว
.
.
All Rights Reserved
