Category Archives: Fitness & Dieting

อยากเป็นคนอายุยืน ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม
“เติบโตอย่างอ่อนเยาว์” แค่รู้ความลับนี้
.
อยากฉลองวันเกิดอายุครบ 100 ปี
ไม่ต้องตามหายาอายุวัฒนะ
ไม่ต้องออกกำลังกายทุกเช้าเย็น
และไม่ต้องฝืนกินแต่สลัดชามโตทุกมื้อ
.
คุณก็มีอายุยืนยาวได้ แค่รู้ความลับไม่กี่ข้อ
.
⏳ เจาะลึกเรื่องลับ ๆ ของคนที่มีอายุยืนยาว ไปกับหนังสือเล่มนี้ >> “Growing Young อายุยืนที่สุดในโลก ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม” หนังสือขายดีระดับโลก (a Globe and Mail bestseller)
.
หนังสือที่จะทำให้คุณรู้ว่า ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจนั้นเป็นอย่างไร.. แล้วมิตรภาพ การช่วยเหลือผู้อื่น การมีสมาธิ มีสติที่ดีนั้น จะส่งผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ต่อสุขภาพได้มากแค่ไหนกัน
.
“ข้อมูลอัดแน่น ความหนากว่า 544 หน้า”
.
✏️ เขียนโดย : Marta Zaraska
>> นักข่าวสายวิทยาศาสตร์ ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง มีผลงานตีพิมพ์ทั้งกับ Washington Post, Scientific American, New Scientist, the Atlantic, Discover และอื่น ๆ
>> นักเขียนชื่อระดับ bestseller เจ้าของผลงานหนังสือขายดี เช่น “Meathooked: The History and Science of Our 2.5-Million Year Obsession with Meat”
.
‍⚕️ แปลโดย : นพ.ดร.วรโชติ กรัณยโสภณ
>> แพทย์แผน Osteopathy Medicine
>> แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและเวชศาสตร์ชะลอวัย
>> แพทย์ที่ได้รับอนุญาตให้ทำงานในต่างประเทศ อยู่ที่โรงพยาบาล Panacee มลฑลเหอเป่ย ประเทศจีน
>> ผู้เขียนหนังสือขายดีติดอันดับ “ใคร ๆ ก็หน้าเด็กลงได้ ไม่ต้องขึ้นเขียง” Best seller อันดับ 1 หมวดสุขภาพ และ Top 100 หนังสือระดับประเทศ
.
#สารบัญ

ส่วนที่หนึ่ง: ความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจกับร่างกาย และผลลัพธ์ของมันที่จะทำให้ชีวิตยืนยาว*

1. ความตายเป็นตัวเลือกหรือไม่?
สัตว์อมตะ ยาล้างบางซอมบี้ และสุดยอดมนุษย์ร้อยปี

2. วิธีที่จิตใจใช้คุยกับร่างกาย
ความกังวลที่เกิดขึ้นจากภาวะหนี้สิน นาซีผู้ต่อต้านความเครียด และจุลินทรีย์จำนวนเพียงแค่ล้านล้านตัว

3. สูดรับความรัก
กระบวนการที่โซเชียลฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ และอายุที่ยืนยาว
…

ส่วนที่สอง: วิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์และจิตใจต่ออายุชีวิตของคุณ

4. เขี่ยโกจิเบอร์รีทิ้งไปซะ
ทำไมการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารถึงสำคัญน้อยกว่าที่คุณคิด

5. ปรสิตแห่งความเหงาจอมกัดแทะ
ทำไมการรู้สึกเหมือนอยู่ตัวคนเดียวจึงอาจทำให้ชีวิตของคุณสั้นลง

6. ความสัมพันธ์แบบเพื่อนหวังผล (แห่งการมีชีวิตที่ยืนยาว) สาเหตุของการแต่งงานและมิตรภาพที่ช่วยยืดอายุให้ยาวขึ้นไปอีกขั้น

7. ยั่งยืนแบบกิ้งก่า
การเข้าใจถึงอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่น ความผูกพัน และการปฏิสัมพันธ์ด้วยท่าทางในสังคม

8. การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ซูเปอร์ฮีโร UNICEF และความมีน้ำใจแบบไม่จำเพาะเจาะจง

9. เมื่อบุคลิกภาพและอารมณ์มีอิทธิพลต่ออายุที่ยืนยาว อย่ากังวล จงมีความสุข—และจัดระเบียบชั้นใส่ถุงเท้าของคุณซะ

10. สมาธิ สติ และการเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น
การหายใจช้า ๆ หนูทดลองโยคะ และเม็ดเลือดขาวขวัญเสีย

11. บทเรียนแห่งอายุยืนยาวจากญี่ปุ่น
อิคิไก ซากุระ และการทำงานหนักจนลุกไม่ไหว
.
.
All Rights Reserved

คู่มือบำบัดอาการปวดเมื่อยด้วยตนเอง ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า
อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย พบได้ในวัยทำงาน และผู้สูงอายุ หากบำบัดอาการได้ด้วยตนเอง โดยไม่ต้องพึ่งคนอื่นก็จะประหยัดทั้งเวลา และค่าใช้จ่าย ทั้งยังได้สุขภาพดีตามมาอีกด้วย
ภัคจีรา ศุภวิชชา

นี่คือหนังสือชั้นยอดที่ถือเป็นคู่มือบำบัดอาการปวดเมื่อยด้วยตนเอง ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ตั้งแต่ตื่นนอน ถึงเข้านอน คนเราต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆ มากมาย ดังนั้นจึงไม่อาจหลีกเลี่ยงที่จะเกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ จะดีแค่ไหน หากเราสามารถบำบัดด้วยตนเองได้อย่างง่ายๆ เนื้อหาในเล่มได้บอกถึงวิธีการาบำบัดและปฏิบัติตนในขั้นตอนต่างๆ ไว้โดยละเอียด พร้อมภาพประกอบในแต่ละขั้นตอนอย่างชัดเจน สำหรับผู้ที่รักสุขภาพทุกท่าน ไม่ควรพลาด!

สำนักพิมพ์ : เพชรพินิจ
ผู้แต่ง : พินิจ จันทร และคณะ
จำนวนหน้า : 320 หน้า
ขนาด : 14.5 x 20.8 x 1.8 ซม.
ประเภทปก : ปกอ่อน
เนื้อใน : กระดาษถนอมสายตา
พิมพ์ : ขาว-ดำ

สมุนไพรไทยจัดเป็นอีกทางเลือกในการนำมารักษาและบำบัดอาการเจ็บไข้ได้ป่วยของคนในยุคปัจจุบัน และได้มีการพัฒนาและศึกษาค้นคว้าอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ สมุนไพรไทยส่วนใหญ่ยังสามารถหาได้ง่ายและเป็นของใกล้ตัวอีกด้วย หนังสือเล่มนี้ได้รวบรวมพืชสมุนไพรกว่า 200 ชนิด และแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ เพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถเลือกนำไปใช้และศึกษาได้อย่างสะดวกยิ่งขึ้น

“สุดยอด 200 ยาดีสมุนไพรไทย” เล่มนี้ ได้รวบรวมรายละเอียดพืชสมุนไพรไทยกว่า 200 ชนิด เพื่อให้ผู้อ่านได้ใช้เป็นทางเลือกในการรักษา บำบัดโรคของตนเอง โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ทำให้สามารถค้นหาและศึกษาได้ง่ายขึ้น…

สารบัญ

หมวดที่ 1 องค์ความรู้สำคัญเกี่ยวกับสมุนไพร
หมวดที่ 2 ยาดีสมุนไพรพิกัดไทย
หมวดที่ 3 ยาดีสมุนไพรพืชหอม
หมวดที่ 4 สมุนไพรแก้ขัดเบา แก้อักเสบเฉพาะที่ ผื่นคัน แมลงกัดต่อย เคล็ดขัดยอก ฟกช้ำ
หมวดที่ 5 สมุนไพรแก้ไข ลดความร้อน แก้เคลื่อนไส้ อาเจียน
หมวดที่ 6 สมุนไพรแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูก
หมวดที่ 7 สมุนไพรแก้บิด ท้องเดิน โรคกระเพาะอาหาร
หมวดที่ 8 สมุนไพรแก้พยาธิในลำไส้
หมวดที่ 9 สมุนไพรแก้มะเร็ง
หมวดที่ 10 สมุนไพรแก้ริดสีดวงทวาร
ฯลฯ

แค่รู้จัก3หลักสมดุลชีวิตสุขภาพกายและจิตดีขึ้นชั่วพริบตา.

แบบเรียนวิชาสุขศึกษา ระดับประถมศึกษา | MPH Health Education for Primary (International Edition)
ประกอบด้วย แบบเรียน และแบบฝึกหัด
9789814684071 MPH Health Education (Int’l Ed.) Pupil’s Book 1
9789814684088 MPH Health Education (Int’l Ed.) Pupil’s Book 2
9789814684095 MPH Health Education (Int’l Ed.) Pupil’s Book 3
9789814684101 MPH Health Education (Int’l Ed.) Pupil’s Book 4
9789814684118 MPH Health Education (Int’l Ed.) Pupil’s Book 5
9789814684125 MPH Health Education (Int’l Ed.) Pupil’s Book 6
และแบบฝึกหัด
9789814684132 MPH Health Education (Int’l Ed.) Act.Bk. 1
9789814684149 MPH Health Education (Int’l Ed.) Act.Bk. 2
9789814684156 MPH Health Education (Int’l Ed.) Act.Bk. 3
9789814684163 MPH Health Education (Int’l Ed.) Act.Bk. 4
9789814684170 MPH Health Education (Int’l Ed.) Act.Bk. 5
9789814684187 MPH Health Education (Int’l Ed.) Act.Bk. 6

#สุขศึกษา #healtheducation #MEP #EP #EnglishProgram #InternationalSchool

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี มีโอกาสข้อเข่าเสื่อมถึง 1 ใน 3 อาการข้อเข่าเสื่อมไม่ได้เกิดขึ้นจากอายุเท่านั้น แต่ยังเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอีกด้วย จะนั่ง นอน ยืน เดิน ก็มีเสียงดังเป๊าะๆ อยู่ตลอดใช่หรือไม่ เคยเดินขึ้นลงบันได้แล้วเจ็บตรงข้อเข่ากันบ้างหรือเปล่า ระวัง! อย่าปล่อยให้อาการข้อเข่าเสื่อมบานปลาย

จำนวนหน้า : 224 หน้า
สำนักพิมพ์ : กันยาวีร์
ผู้แต่ง : ราวินทร์ อินทรวิรัตน์
ขนาด : 14.5 x 20.4 x 1.2 ซม.
ประเภทปก : ปกอ่อน
เนื้อใน : กระดาษปอนด์
พิมพ์ : สีเดียว

หนังสือ “กินเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วน” เล่มนี้ ได้รวบรวมเคล็ดลับเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ที่ทำให้คุณห่างไกลคำว่า “อ้วน” นี่คือหนังสือที่จะตอบปัญหาค้างคาใจคุณผู้อ่านที่รักสุขภาพอย่างหมดเปลือก ในเรื่องการบริโภค “กินอย่างไรไม่ให้อ้วน” และอย่างไรที่เรียกว่า “อ้วน” ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อระบบเผาผลาญ และวิธีบริโภคเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญ และอื่น ๆ อีกมากมาย สาระทั้งหมดนี้ถูกเรียบเรียงไว้ในหนังสือเล่มนี้อย่างครบถ้วนสมบูรณ์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณผู้อ่านทุกท่าน

สารบัญ

– อย่างไรที่เรียกว่าอ้วน
– กินไม่ให้อ้วน…ง่ายกว่าที่คิด
– 10 เคล็ดลับ…กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
– ประเภทอาหารที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน
– อาหารที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน
– อาหารสลายไขมัน
– อาหารทางเลือกของคนไม่อยากอ้วน
– ประเภทอาหารทีควรหลีกเลี่ยง สำหรับคนไม่อยากอ้วน
– พฤติกรรมการกินที่ควรหลีกเลี่ยง
– ออกกำลังกายควบคู่การกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
– บทสรุปเกี่ยวกับการกินเท่าไรก็ไม่อ้วน

“ข้อมูลหนังสือ
นวด-บริหารฝ่ามือ เพิ่มพลังสมองใส ห่างไกลโรค

เพียงหมั่นนวดและบริหารมือบ่อย ๆ คุณก็สามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ปราศจากโรคภัยทั้งยังช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ผู้แต่ง : ม.อึ้งอรุณ
สำนักพิมพ์ : Feel good
จำนวนหน้า : 192 หน้า
ประเภทปก : ปกอ่อน
กระดาษ : กระดาษถนอมสายตา
ประเภทการพิมพ์ : ขาว – ดำ
ISBN : 8859735412860
พิมพ์ครั้งที่ : 1 / 2561

“”มือ”” กับอวัยวะภายใน รวมถึงสมอง มีความเกี่ยวพันกันอย่างใกล้ชิด หมั่นสังเกตและนวด-กดจุดฝ่ามือ จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง รักษาโรคต่าง ๆ ได้ การบริหารมือและปลายนิ้วเป็นประจำ ยังช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เสริมสร้างความแข็งแรง กระฉับกระเฉง สมองฉับไว ด้วยวิธีการนวด-บริหารมืออย่างง่าย ๆ แต่ได้ผลเกินคาด ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีให้คงอยู่ตลอดไป

สารบัญ
บทที่ 1 บริหารปลายนิ้ว พัฒนาศักยภาพสมอง
– บริหารสมองเพิ่มพลัง
– การบริหารปลายนิ้วและสมองภาคปฏิบัติ
– การบริหารปลายนิ้วด้วยไม้กระบอง

บทที่ 2 บริหารฝ่ามือเพื่อสุขภาพ ฝ่ามือคือหน้าต่างของอวัยวะภายใน
– บริหารฝ่ามือรักษาสุขภาพร่างกาย
– วิธีรักษาโรคต่าง ๆ

“*******************************************************************
PP Books สวัสดีค่ะ

ยินดีตอนรับเข้าสู่ ร้านหนังสือ
อ่านให้ได้ความสนุก อ่านให้มีความสุข
อ่านให้ได้ความรู้ อ่านให้มีชีวิตที่ดี
ได้รวบรวมหนังสือพ็อกเก็ตบุ๊ค หลากหลายหมวดหมู่
มาจำหน่าย อาทิเช่น

>>> หมวดภาษา
#ภาษาอังกฤษ #ภาษาจีน #ภาษาเกาหลี #ภาษาญี่ปุ่น #ภาษาเยอรมัน #ภาษาฝรั่งเศษ

>>> หมวดจิตวิทยา
#จิตวิทยาการบริหาร #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #เทคนิคการพูด #การบริหารความคิด #จิตวิทยาสามก๊ก

>>> หมวดธุรกิจ การลงทุน
#ลงทุนหุ้น #การเทรดหุ้น #ซื้อขายหุ้น
#ลงทุนทอง
#ลงทุนคอนโด #ลงทุนอสังหาริมทรัพย์ #การเป็นนายหน้า
#ลงทุนคริปโต #ลงทุนบิทคอยน์ #กระดานเทรดบิทคอยน์ #Metavers #BTC

>>> ศาสนา ธรรมะ
#พระพุทธทาสภิกขุ #พระธรรมโกศาจารย์ #พระครูปลัดวินัย อุตตฺโม #ธรรมะจากสวนโมกข์
#หนังสือสวดมนต์ #การไหว้พระ #การปฏิบัติธรรม #การฝึกสมาธิ

>>> หมวดประวัติศาสตร์
#ประวัติศาสตร์กรุงศรีอยุธยา
#ประวัติศาสตร์ตะวันตก
#ประวัติศาสตร์จีน

^_^ สามารถสอบถามส่วนลด โปรโมชั่น และรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติมได้เลยนะค่ะ

(ทิ้งข้อความไว้ไม่นานแอดมินจะเข้ามาตอบค่ะ)

^_^ ลูกค้าทำการสั่งหนังสือได้ทุกวันไม่มีวันหยุดค่ะ
คำสั่งซื้อที่เปิดมาทางร้านจะทำการจัดส่งให้ในวันถัดไปค่ะ

^_^ ในวันเสาร์ที่ 2 กับ 4 และวันอาทิตย์ของทุกเดือน ร้านจะไม่ได้ส่งสินค้าค่ะ และจะทำการจัดส่งสินค้าให้ในวันจันทร์ค่ะ

^_^ ขอขอบพระคุณลูกค้าทุกๆท่านค่ะ ^_^

นี่คือหนังสือที่จะนำคุณเข้าสู่แนวทางแห่งการดำเนินชีวิตตามหลักการเศรษฐกิจพอเพียง และสร้างเสริมคุณภาพชีวิตให้ห่างไกลจากมลพิษปนเปื้อนในการบริโภค “ผักสมุนไพร ปลูกกินเองง่ายๆ ภายในบ้าน” เล่มนี้ ได้นำเสนอแนวทางดังกล่าวเพื่อให้ความรู้ในเรื่องเกษตร โภชนาการ และธรรมชาติบำบัด โดยเริ่มตั้งแต่หลักทั่วไปสำหรับการปลูกผักในภาชนะ หลักการเกษตรอินทรีย์ การปลูกผักสมุนไพรหลากชนิด ไม่ว่าจะเป็น กระเทียม กะเพรา กุยช่าย ขึ้นฉ่าย ขมิ้น คะน้า ตะไคร้ แตงกวา ต้นหอม และอื่นๆ อีกมากมาย พร้อมสรรพคุณของพืชสมุนไพร สิ่งเหล่านี้คือทางเลือกง่ายๆ ที่คุณทำได้ ดีต่อสุขภาพ ทั้งตนเองและผู้อื่นอีกด้วย

สารบัญ

– เปิดประตูสู่สวนผักสมุนไพร
– เกริ่นเรื่อง
– หลักทั่วไปสำหรับการปลูกผักในภาชนะ
– หลักการเกษตรอินทรีย์
– ปลูกกระเทียมในกระบะ
– ปลูกกระเพราในกระถางใหญ่
– ปลูกกุยช่ายเขียว กุยช่ายขาว
– ปลูกขึ้นฉ่ายลดความดันโลหิต
– ปลูกขมิ้นไว้กินเหง้า
– ปลูกคะน้ากินได้ทุกวัน
ฯลฯ

เป็นหนังสือหนึ่งในซีรีส์ชุด สนุกจนตาสว่าง ซึ่งเป็นหนังสือแนวความรู้ทั่วไป ส าหรับแนวสุขภาพในซีรีส์ชุดนี้ยังมี เรื่องอื่นๆ เช่น มหัศจรรย์ร่างกาย เล่าเรื่องไขมัน เล่าเรื่องสารอาหาร เป็นต้น เนื้อหาใน เล่าเรื่องโปรตีน กินแบบนี้สุขภาพดีแน่ ประกอบด้วย 4 บทคือ1. โปรตีนสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างยิ่ง2. สุดยอดโปรตีนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ส าหรับสุขภาพและความงาม3. เคล็ดลับการผสมผสานโปรตีนเข้ากับอาหารในแต่ละมื้อ4. เกล็ดความรู้เรื่องโปรตีน