Category Archives: Fitness & Dieting

47 เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับการใช้ยาที่ นายแพทย์คนโด มะโกะโตะ บุคคลเกียรติคุณแห่งญี่ปุ่น ผู้บุกเบิกการรักษามะเร็งเต้านมโดยไม่ตัดทิ้งทั้งเต้าจะมาพลิกความเชื่อเรื่องสุขภาพแบบเดิม ๆ จะได้ไม่ต้องพึ่งยา มีสุขภาพแข็งแรง และอายุยืน ความจริงคือ 90% ของยาไม่มีผลในการรักษา ยาแค่ทำให้อาการทุเลาลงระยะหนึ่งเท่านั้น จงเชื่อมั่นและตั้งใจฟังเสียงจากร่างกายตัวเองให้ดี นี่คือข้อเท็จจริง คำแนะนำ และความรู้ที่คุณอาจยังไม่รู้ ใช้ยาให้น้อยที่สุด หรือไม่ใช้เลยก็มีสุขภาพดีได้!

หมวดสินค้า : สุขภาพ ความงาม สุขภาพ ความงาม
สำนักพิมพ์ : นานมีบุ๊คส์/nanmeebooks
ผู้แต่ง : KONDO MAKOTO

108 เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับประจำเดือน
ปวดประจำเดือน ประจำเดือนผิดปกติ อาการวัยทอง
ผู้เขียน นิตยสารชีวจิต, บก. นรุตม์

เนื้อหาโดยสังเขป
คู่มือเล่มนี้ได้รวบรวมเรื่องที่คุณยังไม่รู้เกี่ยวกับประจำเดือน เช่น ทำอย่างไรไม่ให้ปวดประจำเดือน อาการแบบไหนเรียกว่าประจำเดือนผิดปกติ เเละบรรเทาอาการวัยทองได้ด้วยวิธีใดบ้าง เนื้อหาในเล่มจะตอบทุกคำถามที่อยากรู้เกี่ยวกับเรื่องเฉพาะตัวของผู้หญิงเเบบหมดเปลือกกันเลยทีเดียว
สารบัญ
บทที่ 1 รู้จักประจำเดือน
บทที่ 2 ประจำเดือนผิดปกติที่ไม่ผิดปกติ (โซนสีเขียว)
บทที่ 3 ประจำเดือนผิดปกติที่อาจไม่ปกติ (โซนสีเหลือง)
บทที่ 4 ประจำเดือนผิดปกติที่อาจไม่ปกติ (โซนสีเดง)
บทที่ 5 อาหารชีวิจิตปรับสมดุล
บทที่ 6 รำกระบองคลายปวดประจำเดือน
บทที่ 7 โยคะกระตุ้นมดลูกเเละรังไข่
บทที่ 8 สมุนไพรบำรุงฮอร์โมน
บทที่ 9 สารพัดวิธีสยบอาการวัยทอง
รายละเอียดหนังสือ
ISBN : 9786163875563 (ปกอ่อน) 96 หน้า
ขนาดรูปเล่ม : 140 x 185 x 5 มม.
น้ำหนัก : 120 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : สี่สีในเล่ม
สำนักพิมพ์ : อมรินทร์สุขภาพ

คู่มือกดจุดหยุดโรค 5,000 ปี ผู้เขียน: พินิจ จันทร
หนังสือเล่มนี้เป็นการให้องค์ความรู้เกี่ยวกับการบำบัดรักษาอาการด้วยศาสตร์การกดจุด
ซึ่งจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับจุดต่าง ๆ ในร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะถึงปลายเท้า
เพราะในร่างกายมนุษย์มีความสัมพันธ์กับเซลล์ต่าง ๆ และสอดคล้องกับความรู้สึก
การนวดที่ถูกต้องจะทำให้เราหายป่วยจากอาการของโรคบางชนิดได้ เช่น หากปวดต้นคอ บ่า ไหล่ นวดจุดไหนถึงจะทำให้เส้นในร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการตึง เป็นต้น
การนวดเป็นศาสตร์การบำบัดรักษามานานกว่า 5,000 ปี หากใครที่สนใจอยากจะเรียนรู้ศาสตร์การนวดกดจุดเพื่อนำไปประกอบวิชาชีพ หรือศึกษาไว้เพื่อเป็นความรู้ เล่มนี้เล่มเดียวตอบโจทย์ได้เลย!

ชื่อหนังสือ : วิธีเอาชนะโรควิตกกังวลและอาการแพนิกเฉียบพลัน
ผู้เขียน : เคลาส์ เบิร์นฮาร์ดท์
ผู้แปล: ปวีณา ชุณศาสตร์
จำนวนหน้า : 192 หน้า

รายละเอียด
เคลาส์ เบิร์นฮาร์ดท์ ผู้เชี่ยวชาญการรักษาโรควิตกกังวล ได้ตัดสินใจทำทุกอย่างจากประสบการณ์ของเขา เพื่อช่วยเหลือคนที่มีอาการแพนิกเฉียบพลันให้เร็วที่สุดและครอบคลุมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คลินิกจิตบำบัดของเขาอยู่ที่กรุงเบอร์ลิน

เขาทำงานในฐานะนักบำบัดคนแรกของประเทศเยอรมนีที่ใช้แนวทางใหม่ของการบำบัด ซึ่งมีต้นกำเนิดจากงานวิจัยสมองสมัยใหม่และแตกต่างไปจากการรักษาแบบเดิมที่ใช้กันเป็นมาตรฐาน เขาไม่ใช้ทฤษฎีการเผชิญหน้า (Exposition) ไม่มีแบบฝึกการหายใจ ไม่มีการค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทั้งยังไม่มีการขุดลึกเรื่องราวสมัยเด็ก เขาปฎิเสธการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าและยานอนหลับอย่างเข้มงวด ยกเว้นจะใช้เพียงเล็กน้อยในกรณีจำเป็นเท่านั้น ความสำเร็จของเขานั้นเห็นได้จาก การที่คนไข้มากกว่า 70 เปอร์เซนต์ของเขาสามารถกำจัดอาการแพนิกเฉียบพลันได้โดยสิ้นเชิง หลังจากพบกันเพียงไม่เกินหกครั้ง

สารบัญ : วิธีเอาชนะโรควิตกกังวล และอาการแพนิกเฉียบพลัน
บทที่ 1 อาการแพนิกเฉียบพลัน มีสาเหตุจากอะไรบ้าง
บทที่ 2 รู้จักสัญญาณเตือนและตอบโต้อย่างถูกต้อง
บทที่ 3 การหยุดโรควิตกกังวลที่ถูกกระตุ้นด้วยปัจจัยภายนอก
บทที่ 4 การลบล้างระบบการทำงานอัตโนมัติของสมองที่ดำเนินไปผิดทาง
บทที่ 5 เทคนิคฉุกเฉิน ช่วยเหลืออย่างรวดเร็วภายในไม่กี่วินาที
บทที่ 6 เป็นอิสระจากความวิตกกังวลและอาการแพนิกเฉียบพลันในที่สุด

จำนวนหน้า : 304 หน้า
สำนักพิมพ์ : มันตรา
ผู้แต่ง : พิมลพรรณ อนันต์กิจไพศาล
ขนาด : 14.4 x 18 x 1.6 ซม.
ประเภทปก : ปกอ่อน
เนื้อใน : กระดาษปอนด์
พิมพ์ : สีเดียว

การกินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย จะช่วยป้องกันร่างกายจากความเสื่อมโทรมและโรคร้ายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน รวมไปจนถึงโรคมะเร็งบางชนิด หนังสือเล่มนี้ได้รวบรวมข้อมูลอันเป็นประโยชน์ของอาหาร 100 ชนิด เอาไว้อย่างครบถ้วนทุกหมวดหมู่ เพื่อให้คุณสามารถเลือกกินเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างชาญฉลาดในทุกมื้อและทุกวัน

สารบัญ

– อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ
– มะเขือเทศ (Tomato)
– ผักโขม (Spinach)
– มันเทศ (Sweet Potato)
– หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus)
– บร็อกโคลี (Broccoli)
– กะหล่ำปลี (Cabbage)
– แครอต (Carrot)
– กะหล่ำดอก (Cauliflower)
– ขึ้นฉ่าย (Celery)
ฯลฯ

Drug Guru ฉลาดรู้เรื่องยา
คู่มือการใช้ยาที่เขียนจากประสบการณ์จริงของเภสัชกร ตอบปัญหาคาใจเกี่ยวกับการใช้ยาที่คุณเองยังไม่แน่ใจ เช่น ลืมกินยาก่อนอาหารต้องทำอย่างไร ลืมกินยาหลังอาหารต้องทำอย่างไร ยากินคู่กับนมได้ไหม ฯลฯ
ผู้เขียน ภญ. ดวงแก้ว อังกูรสิทธิ์

หนังสือ
335.00 บาท

เนื้อหาโดยสังเขป
“Drug Guru ฉลาดรู้เรื่องยา” เล่มนี้ “เภสัชกรหญิงดวงแก้ว อังกูรสิทธิ์” ได้ถ่ายทอดความรู้และประสบการณ์การทำงานที่คลุกอยู่ในห้องยาประจำโรงพยาบาล และได้พูดคุยกับคนใช้ยาทุกเพศทุกวัยมานานกว่า 15 ปี ออกมาเป็นเนื้อหาเกี่ยวกับ “ยา” ประโยชน์ของยา โทษของยา ยาตีกัน ยากับวันหมดอายุ หลักการใช้ยาที่เข้าใจง่ายและปลอดภัยสำหรับคนกลุ่มต่าง ๆ รวมทั้งปัญหาที่พบบ่อย ๆ เกี่ยวกับการใช้ยา ครบครันเรื่องการใช้ยาในเล่มเดียว

“หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้ยา หรือมีคนที่คุณรักต้องใช้ยา หนังสือเล่มนี้จะช่วยตอบทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับยาและการใช้ยาได้แบบรู้ลึก รู้จริง และปลอดภัย ควรค่าแก่การมีไว้ประจำบ้าน เปรียบเสมือนมีเภสัชกรประจำตัว 24 ชั่วโมงเลยทีเดียว”
สารบัญ
Part 1 ทำความรู้จักกับ “ยา”
Part 2 ยามาจากไหน
Part 3 ประโยชน์ของยา
Part 4 โทษของยา
Part 5 ยาตีกัน
Part 6 การเก็บรักษายา
Part 7 ยากับวันหมดอายุ
Part 8 ปัญหาที่พบบ่อยจากผู้ใช้ยา
Part 9 ปัญหาที่พบบ่อยจากการใช้ยา
Part 10 หลักการใช้ยาอย่างปลอดภัย
ฯลฯ
คำนิยม
ผมชื่นชมกับความพยายามของเภสัชกรหญิงดวงแก้ว อังกูรสิทธิ์ ที่ได้เขียนหนังสือเล่มนี้ขึ้น หวังว่าความรู้เรื่องยาที่ได้รับการเผยแพร่นี้จะช่วยทำให้การใช้ยามีความปลอดภัย คุ้มค่า และช่วยรักษาความเจ็บป่วยของเพื่อนมนุษย์ อันเป็นเจตนาที่ดีงามของผู้เขียนและเป็นเป้าหมายสูงสุดของวิชาชีพเภสัชกรรม
— ดอกเตอร์ นายแพทย์โกมาตร จึงเสถียรทรัพย์ —
ผู้อำนวยการสำนักวิจัยสังคมและสุขภาพ

ขอแสดงความชื่นชมในผลงานเขียนหนังสือเล่มนี้ที่ส่วนหนึ่งได้มาจากความทุ่มเท เสียสละและความตั้งใจในการช่วยเหลือผู้ป่วยอย่างแท้จริงของเภสัชกรหญิงดวงแก้ว หวังว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านทุกท่านให้ได้ใช้ยาอย่างถูกต้องและเกิดประสิทธิผลสูงสุด
— รองศาสตราจารย์ เภสัชกรหญิงสาริณีย์ กฤติยานันต์ —

แล้วคุณจะได้รู้ว่า ในยาเม็ดเล็ก ๆ เม็ดหนึ่งหรือยาหนึ่งชนิดนั้นมีสาระน่ารู้ที่ซ่อนอยู่มากมาย ขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือเล่มนี้จนจบก่อนที่คุณจะกินยาในครั้งต่อไป
— เภสัชกรไพศาล ชอบประดิถ —
ริงผู้อำนวยการด้านสวัสดิการสังคม โรงพยาบาลสมุทรสาคร
รายละเอียดหนังสือ
ISBN : 9786161824266 (ปกอ่อน) 288 หน้า
ขนาดรูปเล่ม : 153 x 230 x 17 มม.
น้ำหนัก : 400 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : 2 สี
ชนิดกระดาษ : กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์ : Amarin Health

หนังสือ กายวิภาค บอดี้เวท ผู้แต่ง เบรต คอนเทรราส สนพ.แอร์โรว์ มัลติมีเดีย หนังสือความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ
กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAININGหนังสือกายวิภาคบอดี้เวทเล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง

How to จัดระเบียบบ้าน ทิ้งจริง ตัดใจจริง เห็นผลจริง
How To จัดระเบียบบ้าน ทิ้งจริง ตัดใจจริง เห็นผลจริง จะช่วยให้คุณจบทุกปัญหาของการจัดบ้านโดยที่บ้านไม่กลับมารกอีก เหมาะกับทั้งคนที่อยากเริ่มต้นจัดบ้านหรือต้องการเทคนิคเพิ่มเติม เริ่มตั้งแต่ปรับความเข้าใจเกี่ยวกับบ้าน เตรียมความพร้อมด้านจิตใจและอุปกรณ์หลักที่หาซื้อได้ง่าย ๆ ก่อนลงมือจัดบ้านทีละขั้นตอนตามสไตล์คนไทย จนปิดภารกิจจัดบ้านแบบยั่งยืน

Yoga for Runners โยคะสำหรับนักวิ่ง
วริษา สุทธิกุลพานิช (ครูแนน):เขียน

“วิ่งแบบไม่เจ็บ ยืดช่วยได้” อาการบาดเจ็บจากการวิ่ง คือหนึ่งในปัญหาที่นักวิ่งจำนวนไม่น้อยทั้งหน้าใหม่และรุ่นเก๋าเจนสนาม พบเจอกันถ้วนหน้า แต่กลับมีน้อยคนนักจะรู้ว่าอาการบาดเจ็บส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการยืดเหยียดที่ไม่เพียงพอ และไม่มีประสิทธิภาพ และเนื่องจากสาเหตุของการวิ่งจนสุขภาพเสียหายนั้นมีหลากหลาย หนังสือ “Yoga for Runners : โยคะสำหรับนักวิ่ง” เล่มนี้ จะขอพูดถึงหนึ่งในสาเหตุที่พบกันบ่อย ๆ นั่นก็คือ อาการบาดเจ็บจากการยืดหรือคลายกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่งไม่เพียงพอ อันส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ หรือเกิดการสะสมของอาการบาดเจ็บจนกลายเป็นอาการเรื้อรัง และทำให้การวิ่งไม่สนุกอย่างที่เคย

“ครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช” ผู้เชี่ยวชาญศาสตร์แห่งโยคะที่มีดีกรีเป็นถึงครูโยคะคนไทยที่ได้รับการรับรองจาก “Yoga Alliance International” และยังเป็นโค้ชด้าน “Flexibility” ให้กับนักวิ่งมากมาย ได้มาช่วยถ่ายทอดความรู้และแบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับการใช้โยคะในการยืดเหยียด เพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง และทำให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

สารบัญ
– รู้จักครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช
– ว่าด้วยเรื่อง “ยืดเหยียด” กับการวิ่ง
– Breathing Exercise การฝึกกำหนดลมหายใจแบบง่าย
– Upper Body
– Lower Body : Standing Positions
– Lower Body : Seating Positions
– Lower Body : Reclining Positions
– วิ่งแบบไม่เจ็บ ยืดช่วยได้ (For Pain Conditions)
– Special Scoop โดย โค้ชแพท-กฤษฎี โพธิทัต
…..
– ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญศาสตร์แห่งโยคะที่มีดีกรีเป็นถึงครูโยคะคนไทยที่ได้รับการรับรองจาก “Yoga Alliance International” และยังเป็นโค้ชด้าน Flexibility สังกัด adidas Runner Bangkok ให้กับนักวิ่งมากมาย
– ผู้เขียนมีประสบการณ์สอนโยคะมากว่า 10 ปี โดยสอนที่สหรัฐอเมริกาและที่ประเทศไทย ทำให้ได้พบกับนักเรียนที่มีปัญหาสุขภาพหลากหลาย และเข้าใจสภาพร่างกายและสรีระ จึงสามารถถ่ายทอดความรู้และแบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับการใช้โยคะในการยืดเหยียดเพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บของร่างกายได้ตรงจุด
– การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ผู้คนยังคงให้ความสนใจไม่เสื่อมคลาย และมีคนจำนวนไม่น้อยที่เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง หนังสือเล่มนี้จะช่วยตอบโจทย์ในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง และสำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บก็ยังสามารถใช้ท่ายืดเพื่อบริหารผ่อนคลายอาการได้
– มีคลิปวิดีโอสาธิตท่าประกอบ โดยสามารถดูได้ง่ายจากการสแกน QR-Code ของแต่ละท่าที่ปรากฏในหน้านั้น ๆ
– ผู้เขียนศึกษาการเรียนนวดแผนไทยซึ่งสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับศาสตร์โยคะได้อย่างลงตัว
…..
คำนิยม
“หนังสือเล่มนี้แพนชอบมากค่ะ เพราะทำให้เข้าใจกล้ามเนื้อและสรีระของเรามากขึ้น และมีวิธีการยืดที่ทำง่าย และเป็นท่าที่เหมาะกับการยืดของนักวิ่งทุกคน มีขั้นตอนและการสื่อสารที่เข้าใจง่าย รวมถึงตัวผู้เขียนเองรักการออกกำลังกาย เป็นนักกีฬาวิ่งและเป็นครูโยคะอยู่แล้ว แพนเชื่อมั่นว่า ความเข้าใจในปัญหาของนักกีฬา ความเข้าใจในการถ่ายทอดและการผสมผสานท่าที่ช่วยให้นักวิ่งลดอาการบาดเจ็บนั้น เป็นสิ่งที่ผู้เขียนตั้งใจที่จะบอกต่อ และอยากให้นักวิ่งและผู้อ่านได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ”
เขมนิจ จามิกรณ์ (แพนเค้ก)
– นักแสดงและนางแบบ

“หนังสือเล่มนี้นำศาสตร์ของโยคะมาประยุกต์ใช้กับการวิ่งอย่างเหมาะสม จึงเป็นหนังสือที่ตอบโจทย์สำหรับนักวิ่งเป็นอย่างมาก ตลอดจนผู้เขียนก็เป็นนักวิ่งที่มีความตั้งใจเขียนขึ้นมาเพื่อหวังให้เกิดประโยชน์อันสูงสุดแก่บุคคลที่รักในการวิ่งทุกท่าน”
ว่าที่ร้อยตรีอดิสร ชูทอง (โค้ชบอย)
– โค้ชวิ่งมืออาชีพ

“ครูแอมเชื่อว่าผู้อ่านจะสามารถนำเอาสิ่งที่ครูแนนรวบรวมไว้ในเล่มนำไปใช้ได้ทันที ซึ่งเมื่อใช้อย่างถูกวิธีคุณจะไม่บาดเจ็บจากกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณทำ และสามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณพึ่งเริ่มต้น หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างถูกวิธี หากคุณหยุดพักการออกกำลังกาย เพราะอาการบาดเจ็บ ครูแอมหวังว่าคุณจะเริ่มต้นหันกลับมาลองใหม่อีกสักครั้ง”
วราวิช จารึกศิลป์ (ครุแอม)
– Origin Pilates Founder

“ครูแนนมีประสบการณ์ทางด่านสอนโยคะมามากกว่า 10 ปี และมีประสบการณ์เทรนนักวิ่ง ครูแนนได้นำโยคะมาช่วยให้นักวิ่งฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้อย่างดี ผมแนะนำให้นักวิ่งทุกคนมีหนังสือเล่มนี้ติดบ้านไว้สำหรับฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นประจำ เพื่อที่จะป้องกันการบาดเจ็บต่าง ๆ ได้มากครับ”
เจตต์ กลิ่นประทุม (เจเจ)
– Founder of Fit-D.com Co-Founder Fit-D.com Strength Coach for Adidas Runners

ยิ่งหิวยิ่งอายุยืนในแต่ละวันผมจึงเที่ยวสังสรรค์หรือทำสิ่งที่สนุกสนานเพื่อผ่อนคลายจิตใจแค่พอประมาณเท่านั้น เพราะผมจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานในวันรุ่งขึ้น การทำงานในสภาพร่างกายที่สมบูรณ์พร้อมนี่แหละคือเป้าหมายในชีวิตของผม ถึงแม้ว่าจะมีชีวิตเหลืออีกแค่ 3 ปี หรืออยู่ได้ถึงมะรืนนี้หรือวันพรุ่งนี้ ผมก็ยังคงผ่าตัดมะเร็งเต้านมให้กับคนไข้เหมือนอย่างทุกวันตราบจนวันสุดท้าย เพื่อทำเช่นนั้นให้ได้เหมือนอย่างทุกวันตราบจนวันสุดท้าย เพื่อทำเช่นนั้นให้ได้ผมจึง “กินอาหารวันละมื้อ” เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้าตรู่ ผลลัพธ์ที่ได้คือผมดูอ่อนเยาว์และผอมลง แต่นั่นเป็นเพียงผลพลอยได้เท่านั้น การมีร่างกายที่ผอมเพรียวและผิวพรรณสวยงามไม่ใช่เป้าหมายสุดท้ายของมนุษย์เราครับ เป้าหมายของผมคืออยากให้คนในครอบครัวและคนไข้มีความสุข ผมจึงตั้งใจจะทำงานตราบจนวาระสุดท้ายของชีวิต แต่ผมจะทำแบบนั้นได้ก็ต่อเมื่อมีสภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ด้วยเหตุนี้ ผมจึงลองผิดลองถูกจนในที่สุดก็ค้นพบวิธีดูแลรักษาสุขภาพในแบบฉบับของตัวเอง ซึ่งก็คือ “การกินอาหารวันละมื้อ” นั่นเองครับ ปลุกการทำงานของ “ยีนที่ช่วยให้รอดชีวิต” ด้วยเคล็ดลับการรักษาสุขภาพแบบคนญี่ปุ่น เมื่อพูดถึงประเทศที่มีคนอายุยืนมากที่สุด หลายคนคงนึกถึง “ญี่ปุ่น” แล้วเคล็ดลับของพวกเขาคืออะไร? พบกับคำตอบที่ส่งตรงจากนายแพทย์ชื่อดังของญี่ปุ่น แค่ปล่อยให้ท้อง “หิว” มากกว่า “อิ่ม” ปล่อยให้ท้องร้องจ๊อกๆ แล้วสมอง หัวใจ และหลอดเลือดจะแข็งแรง หยุดอาการภูมิแพ้ด้วยการเปลี่ยนวิธีหายใจ วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดไม่ใช่การไปเที่ยว แต่เป็นการทำงาน การออกกำลังแบบหักโหมอาจทำให้อายุสั้นลงโดยไม่รู้ตัว วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและได้ผลที่สุดคือการเลิกอาบน้ำอุ่น การรักความสะอาดเป็นบ่อเกิดของโรคร้าย จงใช้ชีวิตแบบปลาทูน่า ไม่ใช่ปลาตาเดียว