Category Archives: Fitness & Dieting

หนังสือ กัวซาเสริมความงาม อ.หยาง
วิธีการบำบัด รักษา ดูแล สำหรับใบหน้า

เคยไหมหนังสือที่มีคนอ่านแล้วบอกว่าดี แต่เราอ่านแล้วไม่ค่อยเข้าใจ เคยไหมอ่านเท่าไหร่ก็ดูจะไม่เข้าหัวสักที เคยไหมเพิ่งอ่านหนังสือจบวันนี้ วันพรุ่งนี้ก็จำเนื้อหาไม่ได้แล้ว ถ้าคำตอบของคุณคือเคยอย่างน้อยหนึ่งข้อ คุณจำเป็นต้องอ่านหนังสือเล่มนี้โดยด่วน! คะบะซะวะ ชิอง จิตแพทย์ชื่อดังชาวญี่ปุ่น นำประสบการณ์ตรงจากการอ่านหนังสือเดือนละ ไม่ต่ำกว่า 30 เล่มมาตลอด 30 ปี และความรู้ล่าสุดทางด้านประสาทวิทยามาผสมผสานกัน และสรุปเป็นเทคนิคที่จะช่วยให้คุณอ่านเข้าหัว และจำได้แม่นไม่มีวันลืม ไม่ว่าจะนำไปใช้กับการเรียน การทำงาน ธุรกิจ หรือเรื่องใดๆ ก็ตามในชีวิต ตัวอย่างเช่น อ่านครั้งละ 15 นาที 4 ครั้งจะช่วยให้จำได้แม่นกว่าอ่านรวดเดียว 1 ชั่วโมง ถ้าอยากจำเรื่องยาก ๆ อย่าท่องจำตอนกลางวัน อ่านแบบสลับบทไปมาจะช่วยให้เนื้อหาติดหนึบอยู่ในหัว ขยับมือไปด้วยระหว่างที่อ่าน แล้วพลังสมองจะเพิ่มขึ้นมหาศาล การตั้งใจอ่านทุกตัวอักษรจะทำให้คุณจำเนื้อหาได้น้อยลง ถ้าอ่านหนังสือตอนที่กำลังตื่นเต้น คุณจะจำเนื้อหาได้นานถึง 30 ปี!

โรคของหู จมูก คอ
ดูแลสุขภาพหู จมูก คอ เพื่อป้องกันและรักษาโรคทั้งระบบ
ผู้เขียน ศ.เกียรติคุณ พ.ญ. พวงทอง ไกรพิบูลย์
หนังสือ 185 บาท

เนื้อหาโดยสังเขป
“โรคของหู จมูก คอ” เล่มนี้ ได้รวบรวมความรู้เกี่ยวกับการเกิดของโรคตามระบบต่างๆ ของร่างกาย เพราะโรคในระบบเดียวกันมักส่งผลกระทบถึงกัน อย่างเช่น ปวดหูเเต่ความจริงเป็นทอนซิลอักเสบ ฉะนั้นถ้าเราไม่รู้ภาพรวม อาจคาดอาการไม่ถูกต้องและดูแลตัวเองผิดวิธีได้ ซึ่งเนื้อหาในเล่มได้อธิบายการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในระบบเดียวกัน เพื่อให้เห็นถึงการทำงานที่สัมพันธ์กัน การดูแลสุขภาพของหู จมูกคอ ที่คุณสามารถทำได้เอง อีกทั้งยังบอกถึงการเกิดโรคของแต่ละอวัยวะที่มีทั้งเหมือนและแตกต่างอย่างละเอียด ให้ผู้ป่วยสามารถดูแลตัวเองในเบื้องต้น รู้วิธีสังเกตว่าอาการใดควรพบแพทย์ และเมื่อพบแพทย์แล้วมีวิธีหรือขั้นตอนการรักษาอย่างไรบ้าง ทั้งหมดนี้เพื่อให้เรารู้เท่าทันการเกิดโรค และเตรียมรับมือได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

สารบัญ
– กายวิภาคและหน้าที่ของอวัยวะต่างๆ ในระบบหู จมูก คอ
– การดูแลสุขภาพหู จมูก คอ
– อาการที่พบบ่อยในโรคหู จมูก คอ
– โรคของหู
– โรคของกระดูกกกหู
– โรคของจมูก
– โรคของไซนัส/โรคของโพรงอากาศข้างจมูก
– โรคของคอ
– โรคอื่นๆ ที่สัมพันธ์กับโรคของหู จมูก คอ

รายละเอียดหนังสือ
ISBN : 9789742477028 (ปกอ่อน) 223 หน้า
ขนาด : 146 x 210 x 13 มม.
น้ำหนัก : 290 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : 2 สี
ชนิดกระดาษ : กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์ : อมรินทร์สุขภาพ

Healthy Aging เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ ตาย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
ในชีวิตมนุษย์มีสัจธรรม 4 ประการที่เตือนเราให้เข้าใจอนิจจัง หรือความไม่เที่ยงของสังขาร ทั้ง 4 ประการ คือ เกิด แก่ เจ็บ ตาย นั้น ว่ากันให้ถึงที่สุด เป็นสิ่งที่มนุษย์หลีกเลี่ยงไม่ได้ หนังสือเล่มนี้ของ “ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ” จึงมีประโยชน์ยิ่งต่อประเทศและประชาชนชาวไทย ที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัย เพราะเป็นงานวิจัยที่ตั้งขึ้นเพื่อตอบคำถามใหญ่มาก ๆ ว่า “ทำอย่างไร เราจึงจะเกิด แก่ (ไม่)เจ็บ และตาย ได้อย่างมีคุณภาพ”

ด้วยความที่เป็นนักวิจัยมาตลอดชีวิต ข้อมูลอ้างอิงจากงานวิจัยชั้นนำของโลกเท่าที่จะหาได้จึงหนักแน่น แต่นั่นก็ยังไม่เป็นข้อพิสูจน์ที่แน่นหนักเท่ากับการลงมือปฏิบัติจนเกิดผลด้วยตนเอง จึงทำให้ได้ข้อสรุปว่า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องวางแผนดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วน และจริงจังตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นอย่างช้า เมื่ออายุถึง 40 ปี ร่างกายจะแก่ตัวลงอย่างชัดเจนและรู้สึกได้ เมื่อเปรียบเทียบกับตอนอายุ 30 ปี ดังนั้นความรู้ที่รวบรวมไว้ในหนังสือเล่มนี้ จึงทำให้มีความมั่นใจสูงว่า การแก่ตัวโดยปราศจากโรคภัยทั้งปวงนั้นเป็นไปได้!
สารบัญ
1. Healthy Aging : สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
2. The Summary : ข้อสรุปสำคัญการแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ
3. Eating (Less) : กิน(น้อย)
4. Exercise (More) : ออกกำลังกาย
5. Born to Run : วิ่ง…วิ่ง…วิ่ง…
6. Sleep (Tight) : นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
7. Anti-Aging : แนวทางชะลอความแก่ที่ให้ความหวัง แต่อาจทำให้ผิดหวัง
8. The 4 Cures : 4 แนวทางการวิจัยเพื่อนำไปสู่ยารักษาความแก่
9. Paths to Healthy Aging : การดำเนินชีวิตเพื่อแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ

รายละเอียดหนังสือ
ผู้เขียน ดร. ศุภวุฒิ สายเชื้อ
ISBN : 9786167982427 (ปกอ่อน) 208 หน้า
ขนาดรูปเล่ม : 144 x 214 x 14 มม.
น้ำหนัก : 345 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : 2 สี
ชนิดกระดาษ : กระดาษถนอมสายตา

HEALTHY ALWAYS สุขภาพดีตลอดไป ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ
Healthy Always รวบรวมข้อมูลจากงานวิจัยชั้นนำของโลกแล้วเรียบเรียงออกมาเป็นระบบ ทำให้เราไม่ต้องเสียเวลาไปศึกษาหนังสืออ่านยากเล่มหนาไม่ต้องหาความหมายของศัพท์วิทยาศาสตร์อันยุ่งยากซับซ้อน เพียงแค่ลงมืออ่านหนังสือเล่มนี้ช้าๆ และจริงจังเราจะได้รับข้อมูลด้านสุขภาพที่ทันสมัยที่สุดในโลก

สารบัญ : HEALTHY ALWAYS สุขภาพดีตลอดไป ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ
สุขภาพดีเป็นเรื่องไลฟ์สไตล์
ทางเลือกของการกิน
เดิน-วิ่ง สำคัญกับชีวิต
นอนหลับให้พอ นอนหลับให้ลึก
มารู้จักร่างกายตัวเอง
ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม
ความแก่คือโรคที่กำลังจะรักษาได้
ความรู้พื้นฐานเรื่องยืน
ยารักษาโรคแก่
บำบัดและฟื้นฟูเซลล์
ปรับกระบวนทัศน์การแก่ตัว

สำนักพิมพ์ : openbooks
บาร์โค้ด : 9786167982489
จำนวนหน้า : 224
ขนาด : 21.3 x 14.5 x 1.7 CM
น้ำหนัก : 0.372 KG

โปรดโอบกอดมนุษย์ลูก
ทัศนะแม่แบบ วีรพร นิติประภา นักเขียนซีไรต์สองสมัย
ผู้เขียน : วีรพร นิติประภา
ปีที่พิมพ์ : 2563
จำนวนหน้า : 176 หน้า
ขนาด : 14.4 x 21 ซม.
9786168255278
se-ed

ขณะที่พ่อแม่ประกาศชัยชนะของการเลี้ยงลูกได้อย่างใจปรีดา ในความสำเร็จของการปลุกปั้นลูกให้โตขึ้นเป็นคนดีศรีสังคม คนหนุ่มสาวของเราจำนวนมากกลับล้มเหลวในการเป็นมนุษย์ปุถุชน สิ้นสามารถแม้แต่จะมีความสุขในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต… ทุกอย่างมาจากการที่พวกเขาถูกเลี้ยงให้เป็นลูก ไม่ใช่มนุษย์มีเลือดเนื้อ พ่อแม่ สังคม โรงเรียน ลิดรอนครอบงำพวกเขาเกือบทุกสิ่งอย่างมาตลอดทาง จนไม่รู้ว่ามีความสามารถอะไรบ้าง จะทำอย่างไรกับชีวิตได้บ้าง เป้าหมายในวัยเรียนก่อนหน้าของพวกเขา มีเพียงทำทุกอย่างอย่างที่พ่อแม่บอก เรียนให้จบให้ได้ หางานทำให้ได้ เพื่อที่จะได้หนีไปให้พ้น ๆ จากบ้าน หรืออย่างน้อย ๆ เพื่อพ่อแม่จะได้เลิกยุ่งกับเขาเสียที

หนังสือเล่มนี้เป็นแค่ความหวังเล็กๆ ว่าอาจช่วยให้พ่อแม่มองหา และมองเห็นบางรายละเอียดระหว่างเส้นทางการเลี้ยงดูลูก แค่บางอย่าง… ไม่ใช่ทั้งหมด บางอย่างเล็กจ้อยอันอาจเป็นที่มาของความไร้สุข บางอย่างที่อาจพรากเราออกห่างคนละฟากจักรวาลทั้งๆ ที่นั่งอยู่กันตรงนั้น บางอย่างอ้างว้างเกินไปในความรัดแน่นเกินไป บางเปราะบาง กรีดบาด และแตกร้าว เพื่อจะบอกย้ำว่า มีหลายสิ่งหลายอย่างที่มีค่าเหลือเกิน มีค่าเกินไป งดงามเกินไป กว่าเราจะยอมจ่ายได้… แค่จะแลกมาซึ่งลูกในอุดมคติ

สารบัญ

ปฐมบท ความรักเท่านั้นเมื่อลูกยังเล็ก
กาลต่อมา เติบโตขึ้นเป็นมนุษญ์พร้อมๆ กับลูก
ภารกิจสุดท้าย ปล่อยมือให้ได้
มรดก ละอองดาวหรือซากหนามกุหลาบ
บทส่งท้าย ไม่มีใครอยู่ค้ำฟ้า
ประวัติผู้เขียน

หนังสือ วิธีการนวดเท้าเพื่อสุขภาพ 

ISBN : 9749225805
ชมรมนวดแผนไทยตลิ่งชัน
ภาพ : ผดุงศักดิ์ เกตุแก้วสุวรรณ
จัดพิมพ์ : สนพ.ส่งเสริมอาชืพ

S คู่มือกดจุดหยุดโรค 5,000 ปี คู่มือกดจุดหยุดโรค 5,000 ปี ผู้เขียน : พินิจ จันทร ผู้แปล : – จำนวนหน้า : 208 หน้า ขนาด : 14.4 x 20.9 x 1.3 ซม. รูปแบบ : ปกอ่อน (บ) รหัสสินค้า : 9786165784801 เพชรประกาย เนื้อหาโดยสังเขป หนังสือเล่มนี้เป็นการให้องค์ความรู้เกี่ยวกับการบำบัดรักษาอาการด้วยศาสตร์การกดจุด ซึ่งจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับจุดต่าง ๆ ในร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะถึงปลายเท้า เพราะในร่างกายมนุษย์มีความสัมพันธ์กับเซลล์ต่าง ๆ และสอดคล้องกับความรู้สึก การนวดที่ถูกต้องจะทำให้เราหายป่วยจากอาการของโรคบางชนิดได้ เช่น หากปวดต้นคอ บ่า ไหล่ นวดจุดไหนถึงจะทำให้เส้นในร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการตึง เป็นต้น การนวดเป็นศาสตร์การบำบัดรักษามานานกว่า 5,000 ปี หากใครที่สนใจอยากจะเรียนรู้ศาสตร์การนวดกดจุดเพื่อนำไปประกอบวิชาชีพ […]

พอกันที !! ผู้ชายแสนดี : No More Mr. Nice Guyคุณคือ ผู้ชายแสนดี (Nice Guy) หรือเปล่า? ผู้ชายแสนดีคือคนที่เป็น คนดี เกินใคร แต่ชีวิตตัวเองกลับไม่ค่อย ดี เท่าไหร่ ทั้งที่เป็น คนดี แต่ชีวิตพวกเขากลับไม่โอเคเสียที การงานมักไม่ก้าวไกลเท่าที่ควร ความรักมักไม่สมหวัง ความสัมพันธ์มักมีปัญหา ไม่ได้ใช้ชีวิตเต็มศักยภาพที่มี ผู้เขียนซึ่งเป็นนักจิตบําบัดแถวหน้าจะไขปัญหาให้คุณเข้าใจว่าทําไม พร้อมเสนอวิถีทางใหม่ให้ ผู้ชายแสนดี มีชีวิตอย่างที่คู่ควรและเป็นตัวเอง หยุดแสวงหาการยอมรับจากผู้คน กําหนดขอบเขตและรับมือกับความขัดแย้งอย่างซื่อตรง สร้างสัมพันธ์ใกล้ชิดอย่างแท้จริง คุณจะได้เข้าใจ…รูปแบบ ความคิด จิตใจและพฤติกรรมของ ผู้ชายแสนดีลักษณะร่วม ของ ผู้ชายแสนดี ที่ขัดขวางความสําเร็จในชีวิตและความสัมพันธ์เป้าหมายหลัก ในชีวิตของ ผู้ชายแสนดี ที่ส่งผลทําลายตัวเองสมมติฐาน ลับ ในการใช้ชีวิต ที่ ผู้ชายแสนดี ไม่รู้ตัว (และไม่ได้ผล)เหตุผล ที่การเป็น ผู้ชายแสนดี ไม่อาจมัดใจใคร (โดยเฉพาะสาวๆ)วิธี เห็นแก่ตัว” ให้ชีวิตดีขึ้น ผู้คนนับถือ และคนใกล้ชิดมีความสุขแนวทางเยียวยาตัวเอง จากการเป็น คนดี และอาการ แสนดี … ฯลฯ

อ่านแล้วก็จะเข้าใจว่าสุขภาพที่ดีก็เหมือนกับต้นกล้า ไม่เพียงต้องการน้ำและแสงแดดยังต้องการปุ๋ยและการใส่ใจดูแล ในเล่มนำเสนอเคสตัวอย่าง 41 เคสที่ไม่ว่าใครก็เป็นหมอประจำบ้านตัวเองได้ทั้งนั้น
ผู้เขียน Lazy Bunny
ผู้แปล กัญญารัตน์ จิราสวัสดิ์

เนื้อหาโดยสังเขป
“ดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์แผนจีน” เล่มนี้ นำเสนอเคสตัวอย่าง 41 เคสที่ไม่ว่าใครก็เป็นหมอประจำบ้านตัวเองได้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นคนที่บ้านป่วยควรจะเริ่มปรับสภาพร่างกายตอนไหนดี? ปรับสภาพด้วยวิธีง่าย ๆ และปลอดภัยแบบไหนดี? ควรส่งโรงพยาบาลตอนไหน? ทำอย่างไรถึงจะไม่กลับมาเป็นอีก? โดยในเล่มได้บอกวิธีการไว้อย่างละเอียด ขอแค่ทำตามที่บอกไว้ ตัวอย่างเดียวก็สามารถนำไปดัดแปลงในกรณีคล้าย ๆ กันได้มากมาย

สารบัญ
บทที่ 1 มีเรื่องอะไรที่เราควรรู้กันบ้าง
บทที่ 2 โรคที่พบบ่อย ๆ โรคไหนบ้างที่เราเอาอยู่
บทที่ 3 ผู้หญิงก็ควรใส่ใจตัวเองกันสักนิด
บทที่ 4 พ่อแม่คือหมอที่ดีที่สุดของลูก
บทที่ 5 เคสตัวอย่างโรคที่พบบ่อย ๆ ในบ้าน

รายละเอียดหนังสือ
ISBN : 9786168158524 (ปกอ่อน) 320 หน้า
ขนาดรูปเล่ม : 145 x 210 x 18 มม.
น้ำหนัก : 390 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : ขาวดำ
ชนิดกระดาษ : กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์ : วารา พับลิชชิ่ง, บจก.
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Tianjin Xiron Books Co., Ltd.

ฟื้นฟูสุขภาพดีแบบง่ายๆปลอดภัย ไม่ต้องจ่ายแพงแค่ต้องเข้าใจ กินให้ถูก อดให้เป็นโรคเรื้อรังอย่างโรคอ้วน เบาหวาน ความดัน ไขมันสูงเป็นโรคที่ถูกตราหน้าว่า “รักษาไม่หาย” มาตลอดแต่รู้หรือไม่ว่า เหตุที่โรคพวกนี้รักษาไม่หาย เพราะยังไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุถ้าเข้าใจกลไกการทำงานของร่างกาย ปรับการใช้ชีวิตให้ถูกกินให้ถูก อดให้เป็น ร่างกายก็จะค่อยๆ ปรับสมดุลและเยียวยาตัวเองได้กินให้ถูก… คือรู้ว่ากินถูกวิธีคืออย่างไร อะไรควรกิน อะไรไม่ควรกิน เพราะอะไรอดให้เป็น… คือรู้ว่าเว้นช่วงกินอย่างไร้ อดเวลาไหน ร่างกายถึงจะได้ประโยชน์สูงสุดเมื่อข้าใจสาเหตุและกลไกการเกิดโรค ก็จะย้อนกระบวนการไปแก้ที่ตันเหตุได้เป็นแนวทางฟื้นฟูสุขภาพดีที่ทำได้จริง ได้ผลยั่งยืนง่ายและไม่ต้องจ่ายแพงสุขภาพดี ไม่ใช่เรื่องยากแต่ต้องเข้าใจและลงมือทำนะครับ