Category Archives: Fitness & Dieting

จำนวนหน้า : 224 หน้า
สำนักพิมพ์ : Feel Good
ผู้แต่ง : กนกอร บุญพิทักษ์
ขนาด : 14.5 x 21 x 1.3 ซม.
ประเภทปก : ปกอ่อน
เนื้อใน : กระดาษถนอมสายตา
พิมพ์ : ขาวดำ

คนในยุคสมัยปัจจุบันมักมีอาการไม่สบายจากโรคของกระเพาะ อาหารและลำไส้ เช่น เครียดลงกระเพาะ กระเพาะอาหารอักเสบ อาหารไม่ย่อย มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ นอกจากนี้อาการปวดท้อง จุกเสียด เรอเหม็นเปรี้ยว ท้องผูก ท้องเสีย อาหารไม่ย่อย ก็เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยกับคนทุกวัย ทำอย่างไรจึงปลอดภัยจากโรคดังกล่าว อาการไม่สบายต่าง ๆ น้อยลง สิ่งเหล่านี้ความจริงแล้วสามารถดูแลได้ด้วยตนเอง ป้องกันได้ด้วยตนเอง ด้วยการมีพฤติกรรมการกินอยู่ที่ถูกต้อง ดูแลเบื้องต้นด้วยสมุนไพรใช้ยาสามัญเบื้องต้น หรือบางอาการก็บำบัดให้ทุเลาได้ โดยไม่ต้องใช้ยาเลย หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณดูแลกระเพาะอาหารและลำไส้ให้ทำงานได้ดี และปลอดโรคภัยได้ด้วยตนเอง

สารบัญ

– โครงสร้างและหน้าที่กระเพาะอาหาร
– โครงสร้างและหน้าที่ลำไส้เล็ก
– โครงสร้างและหน้าที่ลำไส้ใหญ่
– กลไกย่อยอาหาร ใช้เอนไซม์อะไร เกิดขึ้นที่ไหนบ้าง
– โรคกรดในกระเพาะมีน้อย
– ท้องเสียจากอาหารเป็นพิษและจากสาเหตุอื่น ๆ
– ท้องผูกจากโรคอะไรบ้าง
– ตับอักเสบ มีผลต่อการย่อยอย่างไร
– ตับแข็ง มีผลต่อการย่อยอย่างไร
– ตับอ่อนอักเสบ มีผลต่อการย่อยอย่างไร
ฯลฯ

เมื่อนักวิเคราะห์ชั้นนำผู้ได้รับการยอมรับอย่างสูง
จากนักลงทุนทั้งในระดับประเทศและในระดับนานาชาติ
หันมาทำวิจัยเรื่องสุขภาพอย่างจริงจัง
โดยศึกษาจากงานวิจัยชั้นนำระดับโลก
อย่างต่อเนื่องเป็นเวลากว่า 5 ปี
พร้อมลงมือปฏิบัติตามทฤษฎี
จนก่อเกิดเป็นหนังสือเล่มนี้

นี่จึงเป็นหนังสือที่มีประโยชน์ยิ่ง
ต่อประเทศและประชาชนชาวไทย
ที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย
เพราะเป็นงานวิจัยที่ตั้งขึ้น
เพื่อตอบคำถามใหญ่มากๆ ว่า

ทำอย่างไร เราจึงจะเกิด แก่
(ไม่)เจ็บ และตาย ได้อย่างมีคุณภาพ

**************************************

นับเป็นเรื่องน่ายินดีที่ ดร.ศุภวุฒิ
ได้หันมาใช้ทักษะเฉพาะของตนเอง
ในฐานะนักวิเคราะห์เพื่อศึกษาเรื่องสุขภาพ
ซึ่งเป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยข้อมูล
ซับซ้อนหลากหลายแทบไม่แพ้เรื่องเศรษฐกิจ
อีกทั้งยังช่วยกลั่นกรองตกผลึกข้อมูล
จนเหลือเพียงขนาดกะทัดรัด
พอให้เราใช้ตัดสินใจว่าจะบริหาร
‘พอร์ต’ การลงทุนที่สำคัญที่สุดในชีวิต
ที่เรียกว่า ‘สุขภาพ’ ได้เช่นไร

— บรรยง พงษ์พานิช

**************************************

ผมได้ข้อสรุปว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง
วางแผนดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วนและจริงจัง
ตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นอย่างช้า เมื่ออายุถึง 40 ปี
ร่างกายจะแก่ตัวลงอย่างชัดเจนและรู้สึกได้
เมื่อเปรียบเทียบกับตอนอายุ 30 ปี

ความรู้ที่รวบรวมมาทำให้ผมมีความมั่นใจสูงขึ้นว่า
การแก่ตัวโดยปราศจากโรคภัยทั้งปวงนั้นเป็นไปได้

— ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ

**************************************

สารบัญ
.
คำนำสำนักพิมพ์
—
Introduction
บทนำ
—
บทที่ 1: Healthy Aging
สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
—
บทที่ 2: The Summary
ข้อสรุปสำหรับการแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ
—
บทที่ 3: Eating (Less)
กิน(น้อย)
—
บทที่ 4: Exercise (More)
ออกกำลังกาย
—
บทที่ 5: Born to Run
วิ่ง… วิ่ง… วิ่ง…
—
บทที่ 6: Sleep (Tight)
นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
—
บทที่ 7: Anti–Aging
แนวทางชะลอความแก่ที่ให้ความหวัง แต่อาจทำให้ผิดหวัง
—
บทที่ 8: The 4 Cures
4 แนวทางการวิจัยเพื่อนำไปสู่ยารักษาความแก่
—
บทที่ 9: Paths to Healthy Aging
การดำเนินชีวิตเพื่อแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ
—
Appendix 1: ภาคผนวก 1
ทบทวนความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับเซลล์
—
Appendix 2: ภาคผนวก 2
การวิ่งและรองเท้าวิ่ง
—
Epilogue
บทส่งท้าย

**************************************

Healthy Aging | เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ ตาย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
เขียนโดย ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ

จำนวนหน้า: 208 หน้า (พิมพ์ 2 สีตลอดทั้งเล่ม บนกระดาษเนื้อหนานุ่มถนอมสายตา)
ปก: ปกสวมแจ็กเก็ตกระดาษเนื้อละมุนจากญี่ปุ่น ปั๊มลายเส้นด้วยฟอยล์สีส้มคอปเปอร์

ฉบับปกอ่อน

ขนาด: 14.3 x 21.3 x 1.4 ซม.
ราคา: 395 บาท
ISBN: 978-616-7982-69-4

ฉบับสะสม (จำนวนจำกัด)

**พิเศษ ขอบกระดาษฟอยล์สีส้มคอปเปอร์**

ขนาด: 15.0 x 22.0 x 2.0 ซม.
ราคา: 550 บาท

ISBN: 978-616-7982-70-0


**************************************

หนังสือใหม่ มีซีลพลาสติก พร้อมที่คั่นหนังสือในเล่ม

     เมื่อทวารต่างๆ ในร่างกายเป็นประตูรับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ก็ต้องนำพาเชื้อโรคและของเสียที่ก่อให้เกิดโรคกับร่างกายออกไปได้เช่นกัน ร่างกายของมนุษย์จะมีการขับถ่ายของเสียออกเป็นประจำทางระบบขับถ่ายต่างๆ เช่น การอุจจาระขับถ่ายกากอาหารที่ผ่านการย่อยและถูกดึงสารอาหารออกแล้วไปจากร่างกาย การขับถ่ายปัสสาวะเพื่อขับถ่ายน้ำและกรดยูริก รวมถึงการหายใจออก เพื่อขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เกิดจากการเผาผลาญสารอาหาร และการขับถ่ายทางผิวหนัง…สลายเซลล์มะเร็งด้วยการกินล้างพิษ สมุนไพรไทยแท้ๆ รักษาได้…หนังสือใหม่ / ราคาปก 130 บาท / จำนวน 144 หน้า

หนังสือคัมภีร์ชนะทุกโรค (How Not to Die) ใหม่,#cafebooksshop คัมภีร์ชนะทุกโรค (How Not to Die) ใหม่ทั้งชื่อ และรูปแบบการนำเสนอมีความน่าสนใจมาก – How Not to Die (ทำอย่างไรให้ไม่ตาย) เพราะใครๆ ก็ไม่อยากตาย โดยเฉพาะถ้าต้องเจ็บป่วยและตายด้วยโรคภัย เนื้อหาในเล่มแบ่งเป็น 2 พาร์ทใหญ่ พาร์ทแรกจะเป็นการลิสต์รายชื่อโรคต่างๆ ที่คุกคามชีวิตของคนเราในปัจจุบันทั้งหมด 15 โรค แล้วก็อธิบายถึงปัจจัยต่างๆ และทำอย่างไรไม่ให้ ตายด้วยโรค/ภาวะนั้นๆ – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคหัวใจ – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคเกี่ยวกับปอด – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคสมอง – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคมะเร็งทางเดินอาหาร – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยอาการติดเชื้อ – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคเบาหวาน – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคความดันโลหิตสูง – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคตับ – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคมะเร็งเม็ดเลือด – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคไต – ทำยังไงไม่ให้ตายด้วยโรคมะเร็งหน้าอก – […]

“เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม : คู่มือกินเพื่อวิถีสีเขียว เล่ม 4” ฉายภาพให้เห็นความหลากหลายของวัฒนธรรมการกินแต่ละภูมิภาค ที่ต่างก็มีสำรับโดดเด่น เป็นเอกลักษณ์เฉพาะถิ่น มีรส สี และกลิ่นเฉพาะตัว ซึ่งทั้งหมดล้วนได้จากผลผลิตพื้นบ้าน ทำให้เราได้เห็นความเรียบง่ายสอดคล้องของเครื่องแกงพื้นฐานที่อยู่คู่ครัวไทยมาแต่โบร่ำโบราณ ไม่ว่าจะเหนือ กลาง อีสานใต้ ที่ต่างก็ยืนพื้นเหมือนกันคือ พริก กระเทียม หอม กะปิ และเกลือ ส่วนประกอบที่เหลือก็รังสรรค์ตามอัธยาศัย เท่าที่ธรรมชาติของแต่ละภูมิภาคจะเอื้ออำนวย

หนังสือ 5 ห้องชีวิต เนรมิตนิสัยเล่มนี้ใช้สำหรับศึกษาประกอบการเรียนรู้ของคุณครูและ V-Star ในโครงการฟื้นฟูศีลธรรมโลก เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ และความเข้าใจในการพัฒนานิสัย โดยปฏิบัติกิจวัตรกิจกรรมความดีใด้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันผ่าน 5 ห้องชีวิต อันได้แก่
1. ห้องนอน
2. ห้องน้ำ
3. ห้องแต่งตัว
4. ห้องอาหาร
5. ห้องเรียน 

อย่ารอช้าที่จะเรียนรู้ พัฒนาตนเอง เปลี่ยนแปลงตนเองให้ดีขึ้น โดยเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ ที่เราสามารถพัฒนาได้จากชีวิตประจำวันของเรา

ทีมงานหลักสูตร
โครงการฟื้นฟูศีลธรรมโลก
#หลักความดีสากล
#universal goodness

สารบัญ

ห้องนอน
       1.ใจใสหลับฝันดี ด้วยการนั่งสมาธิก่อนนอน3
       2. สร้างความงดงามให้กับใจ ร่างกาย และรอบ ๆ ตัวเรา5
       3. นอนเพียงพอแล้วตื่นเช้ามาสูดอากาศบริสุทธิ์กัน7
       4. นึกถึงสิ่งดี ๆ ก่อนนอนและวางแผนเตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้11
       5. มหันตภัยของการดูโทรทัศน์ก่อนนอน13
       6. น้องหมาน่ารัก แต่ถึงเวลาพักก็แยกกันอยู่ดีกว่า15
       7. ภาพลามกอนาจาร พาจิตใจว้าวุ่น17
       8. อาหารในห้องนอน แหล่งปาร์ตี้ของสัตว์ตัวน้อย19
       * เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับห้องนอน24

ห้องน้ำ
       1. ดูดี ๆ ร่างกายนี้มีแต่…        29
       2. มารักษาความสะอาดร่างกายกันเถอะ        31
       3. ระเบิดเวลาในตัวเรา        35
       4. ตรวจโรคง่าย ๆ จากในส้วมนี่เอง        37
       5. รู้หรือไม่ร่างกายเสื่อมอยู่ตลอดเวลา        41
       6. หลักง่าย ๆ เพื่อความสะอาดของห้องน้ำ        45
       * เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับห้องน้ำ        46

ห้องแต่งตัว
       1. แต่งตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง        51
       2. เทรนด์ตลอดกาลของการแต่งตัวไปวัด        55
       3. เปิดและสำรวจตู้เสื้อผ้าทุกสัปดาห์        57
       4. ไม่เตะใจ-ไร้เหตุผล-อย่าฃื้อ        59
       5. แฟขั่นตลอดกาล        61
       6. เราแต่งตัวนานไปรึเปล่า        63
       7. การดูแลรักษาความสะอาดของเสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่ม        65
       *เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับห้องแต่งตัว        66

ห้องอาหาร
       1. เตรียมพร้อมก่อนรับประทานอาหาร        71
       2. รับประทานอาหารอย่างไรให้ดูดี        75
       3. อะไร คือ “อิ่ม”        79
       4. เวลาอาหาร เวลาแห่งการพบปะพูดคุย        81
       5. ฝึกประมาณเรื่องใกล้ตัว จากการรับประทานอาหาร        83
       6. หนึ่งอิ่มของเราต้องไช้เงินเท่าไร        85
       * เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับห้องอาหาร        86

ห้องเรียน 
       1. จัดซะ จัดของ จัดระเบียบสิ่งของ และจิตใจ        91
       2. ความล้มเหลวกับความสำเร็จเป็นส่วนผสมของกันและกัน        95
       3. ออกกำลังกายเสริมสร้างพลังสมอง        97
       4. สภาพแวดล้อมเปลี่ยน ความคิดเปลี่ยน        101
       5. เทคนิคการจำ        103
       6. ข้อความเตือนใจมีไว้ใกล้ตัว        107
       7. ซื่อกินไม่หมดคดกินไม่นาน        109
       8. แค่ตรงต่อเวลาก็พอ        111
       * เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับห้องเรียน        112

!!!กรุณาอ่านอย่างละเอียดก่อนสั่งซื้อสินค้า!!!

หมายเหตุ
1. สินค้าตีพิมพ์นานแล้ว ไม่ใช่เพิ่งตีพิมพ์ในปีปัจจุบันและเนื่องจากเก็บไว้ในพื้นที่เปิด อาจมีรอยเหลืองหรือกระดาษเปลี่ยนสี มีรอยน้ำ รอยหมึก รอยชำรุด คราบสกปรกจากฝุ่นผงต่างๆ แต่ทางร้านรับรองว่า ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเนื้อหาในหนังสือ รูปเล่มสมบูรณ์ไม่ฉีกขาดแหว่งหรือหน้ากระดาษหายไป (ทางร้านจะพยายามเลือกที่สภาพดีที่สุดที่มีให้ก่อนนะคะ)
2.ขอเรียนชี้แจงว่า ราคาขายสินค้าที่แจ้งไว้
สูงกว่าราคาปกนะคะเพราะทางร้านต้องมีค่าใช้จ่ายในการจัดเก็บรักษา-จัดหาหนังสือ เพราะหนังสือเก่าบางเล่ม หายากมากแล้ว

แจ้งให้ทราบเพื่อพิจารณาก่อนตัดสินใจสั่งซื้อ
สินค้าราคาไม่แพงนะคะ
หลังโดนหักค่าธรรมเนียมบริการ ค่าเก็บเงินปลายทาง
ค่าใช้บัตรเครดิต ค่ารถ+ค่าใช้จ่ายซื้อกล่อง
ซื้อแผ่นกันกระแทก+ค่าแรงงานแพ็คสินค้าแล้วจัดส่ง
ร้านค้าก็เหลือกำไรไม่มากค่ะ

ขอคนไม่ดราม่านะคะ
เพราะถือเป็นการช่วยสนับสนุน
คนแก่หลังเกษียณ(ต้องดูแลหลานเล็กๆ)
ให้มีรายได้เลี้ยงปากท้องอีกทางหนึ่งนะคะ

กราบขอบพระคุณลูกค้าผู้มีอุปการะคุณทุกท่าน
หวังว่าจะเข้าใจและรีวิว5ดาวให้ทางร้านนะคะ

…ถ้าสินค้าเสียหาย สามารถแจ้งแม่ค้าทางแชท
ส่งหลักฐานเป็นวิดิโอหรือรูปถ่ายสินค้า
เพื่อรับเงินคืนหรือให้ทางร้านส่งสินค้าตัวใหม่ตามไปได้ค่ะ

หวังว่าจะได้รับความเมตตากรุณาเห็นอกเห็นใจกันนะคะ

The science of living วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต (ปกแข็ง)

จากการศึกษาวิจัยหลากหลายสาขาในเรื่องที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด
สู่คู่มือฉบับสมบูรณ์ที่ครอบคลุมทุกแง่มุมสำคัญของ “การใช้ชีวิต”

ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ “วิทยาศาสตร์” บอกอะไรเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณบ้าง
หนังสือเล่มนี้จะชวนคุณท่องไปกับกลไกอันน่าพิศวงในร่างกาย  
พร้อมทำความรู้จักกับสมองของผู้ที่ตกอยู่ในห้วงรัก  
ฮอร์โมนตะกละที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ  ยีนขี้เกียจที่กล่อมให้คุณนอนจมโซฟา
ตลอดจนคำถามน่ารู้และคำอธิบายที่อาจเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตของคุณไปอย่างสิ้นเชิง

กินสู้มะเร็ง
ผู้เขียน : พิมลพรรณ อนันต์กิจไพศาล
จำนวนหน้า : 240 หน้า
ขนาด : 14.4 x 20 x 1.4 ซม.
รูปแบบ :(TA)ปกอ่อน
รหัสสินค้า : 9786164419735
เพชรประกาย

กินสู้มะเร็ง
หนังสือเล่มนี้มีข้อแนะนำทั้งประเภทอาหารและแนวทางการปฏิบัติเพื่อให้เกิดประสิทธิผลมากที่สุด รวมทั้งมีข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและสารอาหารในพืชผักผลไม้แต่ละชนิด ผู้อ่านจะได้ตระหนักถึงความจำเป็นว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้กินอาหารนั้นๆ เพื่ออะไร และเมื่อปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอแล้ว ในระยะเวลาไม่นานเชื่อว่าท่านคงไม่มีความจำเป็นต้องมองหาอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่บรรจุในแคปซูลราคาแพง ดังนั้นหันมาใส่ใจกับการกินเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ทั้งภายนอกและภายใน ร่วมกับเลิกพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตั้งแต่วันนี้

สารบัญ : กินสู้มะเร็ง
PART 1: เบื้องหน้าเบื้องหลังของโรคมะเร็ง
PART 2: ผัก-ผลไม้ต้านมะเร็ง
PART 3: สารต้านอนุมูลอิสระ ศัตรูตัวฉกาจของเซลล์มะเร็ง
PART 4: อาหารแผน F

โดย: ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ
It is health that is real wealth
and not pieces of gold and silver.
— Mahatma Gandhi —
ในเรื่องสุขภาพนั้น เราต้องพึ่งตัวเอง
จะว่าจ้างคนอื่นมาดูแลแทนไม่ได้ …
เพราะเมื่อวันที่ท่านอายุ 60 ปี หรือมากกว่านั้น
และสุขภาพเริ่มเสื่อมโทรม
จนเป็นข้อจำกัดต่อการดำเนินชีวิต
ท่านก็จะรู้ว่าเงินทองที่หามาและมีอยู่อย่างเหลือเฟือ
ไม่มีประโยชน์อะไรมากนัก
#HealthyAlways | #สุขภาพดีตลอดไป
โดย ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ

จาก #Healthy #Aging | เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ ตาย หนึ่งในหนังสือสุขภาพขายดีที่สุดแห่งปี 2019 บัดนี้ ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ ได้ก้าวต่อไปข้างหน้า ด้วยการค้นคว้างานวิจัยด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่ทันสมัยและน่าเชื่อถือที่สุด ผ่านการพิสูจน์ด้วยการลงมือปฏิบัติจนเกิดผลด้วยตนเอง จนนำมาสู่หนังสือเล่มใหม่ในปีนี้ อันมีชื่อว่า Healthy Always | สุขภาพดีตลอดไป

นอกจากเรื่องการรักษาสุขภาพแล้ว ดร.ศุภวุฒิยังพาผู้อ่านไปสู่ความรู้พื้นฐานเรื่องยีน ยารักษาโรคแก่ การบำบัดฟื้นฟูเซลล์ และการปรับกระบวนทัศน์เรื่องการแก่ตัว รวมทั้งการลดความเสี่ยงจากโรคสมองเสื่อมซึ่งมาพร้อมกับวัย

จะมีอะไรดีเท่ากับการมีที่ปรึกษา ผู้ยอมอ่านตำราและงานวิจัยวิทยาศาสตร์มากมาย แล้วสรุปออกมาเป็นคำอธิบายอันเรียบง่าย เพื่อให้ผู้อ่านได้เข้าใจและนำไปใช้ในการปฏิบัติ

ในวิกฤติอันยาวนานและเด่นชัดเช่นนี้ การมีสุขภาพที่ดีถือเป็นสินทรัพย์อันมีค่า ยิ่งกว่าสินทรัพย์และความมั่งคั่งใด เพราะปัญญาอันผ่องใสย่อมเกิดในร่างกายที่แข็งแรง

–––––––––––––––––––––––––
HEALTHY #ALWAYS CONTENTS
–––––––––––––––––––––––––

INTRODUCTION: บทนำ
1. Good Health Is about a Good Lifestyle
สุขภาพดีเป็นเรื่องไลฟ์สไตล์

2. Diet Choices
ทางเลือกของการกิน

3. Walking and Running for Your Life
เดิน–วิ่ง สำคัญกับชีวิต

4. Good Sleep = Good Health
นอนหลับให้พอ นอนหลับให้ลึก

5. It’s in the Blood
มารู้จักร่างกายตัวเอง

6. Minimizing Dementia Risks
ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

7. Aging Is a Disease That Could Be Treatable
ความแก่คือโรคที่กำลังจะรักษาได้

8. Know Your Genes
ความรู้พื้นฐานเรื่องยีน

9. Pills for Aging
ยารักษาโรคแก่

10. Therapy for Your Cells
บำบัดและฟื้นฟูเซลล์

11. Longevity: A Paradigm Shift
ปรับกระบวนทัศน์การแก่ตัว

EPILOGUE
บทส่งท้ายพิเศษเกี่ยวกับ COVID–19

Appendix
ภาคผนวก

“หอยมุก สร้างไข่มุกขึ้นมาจากเม็ดทราย ในจุดเริ่มต้น เม็ดทรายที่หลุดเข้ามาเป็นสิ่งแปลกปลอมที่น่ารำคาญ เป็นความทรมาน มันจึงสร้างเคลือบมันวาวออกมาห่อหุ้มเม็ดทรายเพื่อลดความระคายเคือง จนในที่สุดเม็ดทรายนั้นกลายเป็นไข่มุกน้ำงาม อัญมณีล้ำค่าแห่งท้องทะเล”

ด้วยหนังสือเล่มนี้ “หนูดี” จะพาคุณไปพบวิธีเปลี่ยนเม็ดทรายในชีวิตให้เป็นไข่มุกที่งดงาม ด้วยการเพิ่มความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันโดยมีพื้นฐานงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับ เพื่อให้คุณค้นพบคำตอบของข้อสงสัยที่ว่า เราจะตื่นนอนตอนเช้าอย่างไรถึงจะมีความสุขขึ้นอีกนิด? กินอาหารอะไร ทำกิจกรรมแบบไหน ที่ทำให้สมองของเรามีความสุข? การทำให้คนฉลาดขึ้น ทำได้จริงหรือ? เราจะฝึกสมองของเราอย่างไรดี? และอีกหลากหลายเรื่องราววิธีสร้างสุข ด้วยวิทยาศาสตร์แห่งความสุข ที่คุณไม่ควรพลาด!… คุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการมีความสุขแบบอัจฉริยะหรือไม่? ถ้าใช่… “อัจฉริยะสร้างสุข” เล่มนี้ สามารถช่วยคุณได้!