WHY WE SLEEP นอนเปลี่ยนชีวิตการนอนหลับ คือกลไกอัศจรรย์ที่ธรรมชาติรังสรรค์ให้มนุษย์ และเป็นหนึ่งในสามเสาหลักแห่งสุขภาพดีควบคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ทว่าน้อยคนจะเข้าใจปริศนาเบื้องหลังการนอนหลับและการฝันและมักมองข้ามกิจวัตรยามค่ำคืนอันแสนสำคัญ ซึ่งเป็นกุญแจสู่คุณภาพชีวิตและอายุขัยที่ยืนยาวหนังสือเล่มนี้คือคู่มือการนอนหลับฉบับสมบูรณ์ที่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์รองรับ ซึ่งไม่เพียงถ่ายทอดเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกคืน แต่ยังฟื้นฟูศักยภาพ ในการใช้ชีวิตอย่างเปี่ยมพลังในทุกๆ วัน โดยไม่ต้องอาศัยยาบำรุงหรือเทคโนโลยีการแพทย์ล้ำสมัยใดๆ ทั้งหมดนี้เริ่มต้นได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณก้าวขึ้นเตียง ปิดไฟ แล้วจมดิ่งสู่ห้วงการหลับใหลที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
Category Archives: Fitness & Dieting
บริการสุดท้ายแด่ผู้ตาย เก็บกวาดความแตกสลายของชีวิต
죽은 자의 집 청소
ผู้เขียน คิมวัน
ผู้แปล มินตรา อินทรารัตน์
สำนักพิมพ์ Bibli
จำนวนหน้า 256 หน้า
ราคา 295 บาท
ISBN : 9786168293690
ของแถม
1.Postcard (ในเล่ม)
2ฺ.ที่คั่นหนังสือ (ในเล่ม)
เรื่องย่อ
เมื่ออาชีพใหม่ที่เริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้นในเกาหลีใต้อย่าง “พนักงานทำความสะอาดบ้านของผู้ล่วงลับ” ซึ่งเป็นการทำความสะอาดพิเศษในที่อยู่อาศัยที่มีคนตายได้รับการถ่ายทอดจากผู้ประกอบอาชีพนี้โดยตรง
คิมวัน ผู้เขียนและผู้ก่อตั้งบริษัทบริการทำความสะอาดพิเศษ “ฮาร์ดเวิร์กส์” จะพาเราไปเยี่ยมเยือนที่อยู่อาศัยหลากหลายประเภททั่วประเทศเกาหลีใต้เพื่อทำความสะอาดและเก็บกวาดสิ่งของของผู้ล่วงลับ ในขณะเดียวกันที่เรื่องราวในชีวิตและตัวตนของผู้คนเหล่านั้นจะถูกเปิดเผยออกมาผ่านสิ่งของต่าง ๆ ในบ้านที่ผู้เขียนและทีมงานต้องเก็บไปทิ้ง เช่น หนังสือ ของตกแต่งบ้าน สมุดโน้ต อัลบั้มภาพถ่าย ผ้าห่ม และข้าวของทุกอย่างที่ถูกทิ้งไว้ การจากไปของชีวิตเป็นเรื่องธรรมดาก็จริง แต่การได้เฝ้ามองร่องรอยของผู้ที่จากไปนั้นอาจทำให้ผู้ที่ยังอยู่ได้มองเห็นคุณค่าและท่วงทำนองสำคัญของลมหายใจมากขึ้น
ถึงหนังสือเล่มนี้จะพูดถึงรายละเอียดบางอย่างของ “ความตาย” แต่ในขณะเดียวกันเรื่องราวทั้งมวลก็สะท้อนไปสู่ความหมายของการมี “ชีวิต” นี่อาจเป็นเหตุผลที่บันทึกของพนักงานทำความสะอาดพิเศษเล่มนี้มีความงดงามราวกับดอกไม้ แม้จะเป็นดอกไม้แห่งความอาลัยก็ตาม
หนังสือขายดีนิวยอร์กไทมส์
“คุณคือพลาซีโบ :ทำความคิดให้ออกฤทธิ์กับสุขภาพ” เขียนโดน “ดร.โจ ดิสเพนซา(Dr.Joe Dispenza)” และถูกแปลเป็นภาษาไทยโดย “ติณณ์ อินทพิเชฎฐ์ “ ภายในเล่มคืองานวิจัยล่าสุดของประสาทวิทยา ชีววิทยา จิตวิทยา ศาสตร์แห่งการสะกดจิต ศาสตร์แห่งการวางเงื่อนไขพฤติกรรม เพื่อไขปริศนา และแสดงให้เห็นว่า สิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ จะกลายเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ ได้อย่างไร
หนังสือเล่มนี้ คือคู่มือการสร้างปาฏิหาิย์ให้เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ และเป็นไปได้หรือไม่ ที่ราจะหายจากโรคได้ด้วยการใช้เพียงความคิดอย่างเดียว โดยไม่ใช้ยาหรือการผ่าตัดใด ๆ ความจริงแล้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งกว่าที่คุณคิด
ในหนังสือ “คุณคือพลาซีโบ”ดร.โจ ดิสเพนซา” ได้แบ่งเรื่องราวมากมายที่ได้มีการบันทึกไว้ ของผู้ที่หายจากโรงหัวใจ โรคซึมเศร้า โรคไขข้ออักเสบ หรือแม้แต่โรคพาร์กินสัน โดยการเชื่อในหลักการของพลาซิโบ รวมทั้งยังเล่าเรื่องราวในอีกด้านของผู้ที่ล้มป่วย หรือแม้แต่เสียชีวิตลงจากการเป็นเหยื่อของการต้องคำสาป หรือหลังจากได้รับการวินิจฉัยผิดว่าเป็นโรคร้ายแรง ไม่ต้องพึ่งพาปัจจัยภายนอก และสร้างการเปลี่ยนแปลงภายในสุขภาพของคน และเปลี่ยนแปลงชีวิตของคนคนนั้นในที่สุด
หนังสือ : ร่างกายทำงานอย่างไร
ราคาปก เล่มละ 850 บาท
(ปกแข็ง, พิมพ์สี่สีทั้งเล่ม)
“ร่างกายทำงานอย่างไร”
• คู่มือแนะนำร่างกายมนุษย์ที่เข้าใจง่ายที่สุด และเห็นภาพมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา
• รถยนต์ เครื่องซักผ้า เกมคอมพิวเตอร์ ทั้งหมดล้วนมีวิธีใช้ แต่พวกเรากลับไม่มี
ดังนั้นคําตอบอยู่ที่นี่ – คู่มือวิธีการใช้งานของตัวคุณเอง ที่ไม่มีใครควรพลาด
• อะไรบอกเราว่าเรากําลังหิว?
• ทําไมเราถึงท้องไส้ปั่นป่วนเมื่อเรากําลังหวาดวิตก?
• ทําไมร่างกายของเราถึงยังคงผิดปกติ ซึ่งทําให้เรามีอาการ อาหารไม่ย่อย สายตาสั้น และภูมิแพ้?
ด้วยกราฟิกที่ชัดเจน ง่ายต่อการทําความเข้าใจ และอัดแน่นด้วยข้อเท็จจริง ที่น่าสนใจ ร่างกายทํางานอย่างไร จะคลี่คลายกระบวนการอันซับซ้อนนี้ ซึ่งทําให้เรามีชีวิตอยู่ และฝ่าฟันความท้าทายได้อย่างสําเร็จ
ตัวอย่าง…สารบัญ
1. ภายใต้กล้องจุลทรรศน์
• จากอวัยวะสู่เซลล์
• เซลล์ทำงานอย่างไร
• ดีเอ็นเอคืออะไร?
• เซลล์เพิ่มจำนวนได้อย่างไร
• ยีนทำงานอย่างไร
2. ประสานเข้าด้วยกัน
• ลึกลงไปในผิวหนัง
• การป้องกันชั้นนอก
• กระดูกที่เติบโต
• การแตกหักและการซ่อมแซม
3. ในการเคลื่อนไหว
• กล้ามเนื้อดึงตัวได้อย่างไร?
• การทำงาน การยืดเหยียด การดึง การชะลอ
• การทุบ การแพลง และการฉีกขาด
4. ชนิดของประสาทสัมผัส
• คุณรู้สึกได้อย่างไร
• วิถีของความเจ็บปวด
• ดวงตาทำงานอย่างไร
• หูทำงานอย่างไร
• ปัญหาการได้ยิน
• การอ่านสีหน้า
5. หัวใจแห่งสรรพสิ่ง
• เติมเต็มปอดของคุณ
• ทำไมเราถึงหายใจ
• หัวใจเต้นอย่างไร
• เลือดไหลเวียนอย่างไร
• ปัญหาของหัวใจ
• สุขภาพดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น
6. เข้าและออก
• การเลี้ยงดูร่างกาย
• จากปากสู่กระเพาะอาหาร
• การย่อยโดยแบคทีเรีย
• การทำความสะอาดเลือด
• สมดุลของน้ำ
• กับดักน้ำตาล
• ปัญหาในการย่อยอาหาร
7. แข็งแรงและสุขภาพดี
• สมรภูมิในร่างกาย
• มิตรหรือศัตรู?
• จุลินทรีย์คือเรา
• โรคติดเชื้อ
• ปัญหาของระบบภูมิคุ้มกัน
8. สมดุลของสารเคมี
• ฮอร์โมนทำงานอย่างไร
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• จังหวะแห่งชีวิตประจำวัน
• เบาหวาน
9. วงจรแห่งชีวิต
• การสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ
• เกมแห่งการกำเนิดทายาท
• ร่างกายใหม่ของมารดา
• วัยรุ่นวุ่นฮอร์โมน
• เมื่อเราแก่ขึ้น
10. ประเด็นของจิตใจ
• การสร้างความทรงจำ
• หยั่งสู่นิทรารมณ์
• การเข้าสู่ความฝันของคุณ
• ว่าด้วยเรื่องของอารมณ์
• ปัญหาด้านอารมณ์
…………………………………………
หนังสือเล่มนี้ชี้ให้เห็นถึงผลเสียของการนอนไม่พอ เพื่อลบอคติและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอนหลับที่คิดว่าการอดนอนเป็นสิ่งควรทำเพื่อความสำเร็จ ในเล่มนำเสนอวิธีแก้ไขปัญหาง่ายๆ เพื่อให้คุณภาพการนอนดีขึ้น เช่น การตรวจสอบเวลานอนที่เหมาะกับตัวเราเท่านั้น สิ่งที่ควร หลีกเลี่ยงก่อนการนอนหลับ สุขอนามัยในการนอนหลับ สิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อการนอน เป็นต้น การนอนอย่างมีคุณภาพดีจะกลายเป็นกลยุทธ์สำคัญเพื่อความสำเร็จของชีวิต หนังสือเล่มนี้จะทำให้เข้าใจความสำคัญของการนอนหลับที่เราเคยละเลยไป และยังเป็นคู่มือถ่ายทอดวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับที่ทำตามได้จริงให้กับคนที่กำลังประสบปัญหานอนไม่พอหรือเป็นโรคนอนไม่หลับ
หมวดสินค้า : สุขภาพ ความงาม สุขภาพ ความงาม
สำนักพิมพ์ : อมรินทร์สุขภาพ
ผู้แต่ง : ซอจินว็อน
#อมรินทร์สุขภาพ,ซอจินว็อน
สำนักพิมพ์ : Dดี
ผู้แต่ง : ครูนิน (สุธนิน บัญญัติปิยพจน์)
จำนวนหน้า : 248 หน้า
ขนาด : 14.5 x 21 ซม.
ประเภทปก : ปกอ่อน
เนื้อใน : กระดาษถนอมสายตา 75 แกรม
พิมพ์ : 2 สี
คุณเชื่อไหมว่า ไมเกรน ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเอว นอนไม่หลับ ถ่ายไม่ออก ท้องอืด ภูมิแพ้ ความดัน หรืออาการที่ร้ายแรงหน่อย อย่างเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สามารถใช้ “โยคะ” เพื่อบรรเทาและรักษาได้ สำหรับท่านที่ไม่เคยรู้เรื่องโยคะมาก่อน อาจจะไม่เชื่อว่าการฝึกโยคะ จะช่วยบรรเทาหรือรักษาอาการเหล่านี้และช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้จริง ๆ
“ครูนิน” ผู้เขียนหนังสือ “Yoga Story โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ” เล่มนี้ ได้พิสูจน์มาด้วยตัวเองแล้วว่า การฝึกโยคะ ช่วยรักษาอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้จริง ๆ โดยเริ่มฝึกโยคะจากท่าง่าย ๆ ทีละเล็กทีละน้อยอย่างสม่ำเสมอ จนพบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างน่าประหลาดใจ นอกจากนี้ ครูนินยังได้ทำเพจ Yoga Story ขึ้นมา เพื่อถ่ายทอดควรรู้ที่ถูกต้อง ในรูปแบบที่อ่านง่าย สนุกสนาน แต่แฝงไว้ด้วยสาระมากมาย สำหรับคนที่รักสุขภาพไม่ควรพลาด!
สารบัญ
ส่วนที่ 1 ฝึกโยคะให้ถูกวิธี สุขภาพดีมีสุข
01 ความเหมือนที่แตกต่าง
02 รักที่จะฝึกโยคะ รู้ประวัติความเป็นมาบ้างก็ดีนะครับ
03 เริ่มที่ใจก่อน
04 ถ้าไม่นึกถึงตัวเอง ก็ให้นึกถึงคนที่คุณรัก
05 ไม่มีเวลา
ฯลฯ
ส่วนที่ 2 เรื่องโยคะที่ควรรู้ และการเตรียมตัวก่อนฝึก
44 โยคะคืออะไร
45 โยคะขั้นพื้นฐาน
46 อาสนะคืออะไร
47 การเตรียมตัวก่อนฝึกอาสนะ
18 การเตรียมกายและใจก่อนฝึกอาสนะ
ฯลฯ
ชื่อหนังสือ : IF (Intermittent Fasting) รู้งี้ เลิกอ้วน ไปนานแล้ว
นักเขียน : โค้ชเยียร์ เพชรลักษณ์ สิทธิเดชสมบัติ
พิมพ์ครั้งที่ 1 : กันยายน 2565
จำนวนหน้า : 200 หน้า
เนื้อใน : 4 สี
ราคาปก : 250 บาท
IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร การอดอาหารเหรอ การจำกัดเวลาการกินเหรอ การลดน้ำหนักเหรอ จริงๆ แล้วรายละเอียดของการทำ IF นั้นมีมากมายกว่าการอดอาหารหรือการจำกัดเวลากิน มันรวมไปถึงการวางแผนการกิน การเลือกอาหารที่ควรจะกิน ปริมาณที่เหมาะกับแต่ละคน ซึ่งในหนังสือเล่มนี้แนะนำไว้แล้วอย่างละเอียดโดยโค้ชเยียร์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน IF การทำ IF อย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีอย่างยั่งยืน
โปรดอ่านรายละเอียดก่อนกดสั่งนะครับ
✔ ทางร้านมีขนส่งให้เลือก 2 แบบ คือ 1. แบบ Standard Deliverly ร้านจะใช้ขนส่ง Shopee Express, J&T Express โดยระบบจะทำการเลือกขนส่งให้อัตโนมัติ และ 2. แบบ EMS – Thailand Post โดยคุณลูกค้าสามารถกดเลือกเองได้เลยครับ
✔ รองรับการเก็บเงินปลายทาง (COD)
✔ ค่าส่งคิดตามระบบ เริ่มต้น 24 บาท (ราคาขึ้นอยู่กับจังหวัดผู้รับปลายทางและน้ำหนักสินค้า)
✔ หนังสือมีปกพลาสติกและที่คั่นแถมให้ทุกเล่ม
✔ หนังสือจะเริ่มจัดส่ง วันที่ 6 ตุลาคม 2565 เป็นต้นไป
✔ ระยะเวลาขนส่ง หลังจากทางร้านจัดส่งแล้วประมาณ 1-2 วัน
**กรุณาตรวจสอบชื่อ-ที่อยู่จัดส่ง และเบอร์โทรศัพท์ให้ถูกต้องก่อนทำการสั่งซื้อ เพราะทางร้านจะไม่สามารถแก้ไขให้ได้นะครับ**
หนังสือ ราคา 180 บาท กายภาพบำบัดได้ด้วยตนเอง (กายภาพบำบัดขั้นเทพ) : การรักษาโรค การป้องกันโรค กายภาพบำบัด จำนวนหน้า : 224 หน้า สำนักพิมพ์ : เพชรประกาย ผู้แต่ง : กภ. ธันยา นาคประเสริฐ ขนาด : 14.3 x 20.5 x 1.1 ซม. ประเภทปก : ปกอ่อน เนื้อใน : กระดาษปอนด์ พิมพ์ : ขาว-ดำ อาการปวดเมื่อย เป็นอาการที่อยู่คู่กับคนไทยมานานไม่ว่าจะทําอะไร เช่น ยกของ หรือ นอนผิดท่า ก็จะมีอาการปวดเมื่อยตามมาด้วยกันทั้งสิ้น บางคนมีอาการทุกวันก็คิดว่าเป็นเรื่องปกติแต่จริง ๆ แล้วโรคนี้มีอะไรมากกว่าที่เราคิดและมีผลกระทบต่อสุขภาพของเราหลาย ๆ อย่างซึ่งนั่นจะเป็นสาเหตุของโรคอื่น ๆ ตามมาภายหลังได้การปรับโครงสร้างร่างกายให้สมดุล จึงเป็นเรื่องจําเป็นอย่างมากและถือว่าเป็นการรักษาสุขภาพที่แท้จริง ซึ่งหนังสือเล่มนี้ได้รวบรวมเรื่องราวพื้นฐานของกายภาพบําบัด […]
มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่พบมากอันดับหนึ่งในเพศหญิงทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ แนะนำให้มีการตรวจด้วยตนเองด้วยการคลำเต้านมและสังเกตความผิดปกติ การตรวจคัดกรองแมมโมแกรมแนะนำในผู้ป่วยอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งจะทำให้สามารถพบโรคมะเร็งตั้งแต่ระยะเริ่มต้นและมีโอกาสรักษาให้หายขาดได้สูง การผ่าตัดมีทั้งการผ่าตัดสวงนเต้านมและการผ่าตัดทั้งเต้านมร่วมกับการเลาะต่อมน้ำเหลืองใกล้เคียง ขึ้นอยู่กับระยะและขนาดของก้อน ภายหลังการผ่าตัดอาจมีการให้ยาเคมีบำบัด ยามุ่งเป้า หรือยาต้านฮอร์โมน ขึ้นกับชนิดเซลล์มะเร็งเต้านม และแนะนำการฉายรังสีในผู้ป่วยที่ผ่าตัดสงวนเต้านม และแนะนำการฉายรังสีในผู้ป่วยผ่าตัดทั้งเต้านมกรณีที่ก้อนมีขนาดใหญ่ มีการกระจายไปยังต่อมน้ำเหลืองใกล้เคียง หรือไม่สามารถผ่าตัดเอาก้อนมะเร็งออกได้หมด
ในรายที่มีการแพร่กระจายของโรคไปยังอวัยวะอื่น ๆ การรักษาหลักจะเป็นการให้ยาเคมีบำบัด ยามุ่งเป้า หรือยาต้านฮอร์โมน และอาจมีการฉายรังสีบริเวณที่มีการแพร่กระจายไปเพื่อบรรเทาอาการ ในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมระยะสุดท้าย การรักษาแบบประคับประคองและการรักษาทั้งด้านกาย ใจ สังคม และจิตวิญญาณ มีความสำคัญ ซึ่งเนื้อหาในเล่มมีรูปภาพและการ์ตูนประกอบทำให้อ่านง่ายและเพลิดเพลิน
[มือหนึ่งพร้อมส่ง] หนังสือ ยิ่งหิวยิ่งอายุยืน สนพ.วีเลิร์น (WeLearn) #นนท์นนท์ ยิ่งหิวยิ่งอายุยืนในแต่ละวันผมจึงเที่ยวสังสรรค์หรือทำสิ่งที่สนุกสนานเพื่อผ่อนคลายจิตใจแค่พอประมาณเท่านั้น เพราะผมจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานในวันรุ่งขึ้น การทำงานในสภาพร่างกายที่สมบูรณ์พร้อมนี่แหละคือเป้าหมายในชีวิตของผม ถึงแม้ว่าจะมีชีวิตเหลืออีกแค่ 3 ปี หรืออยู่ได้ถึงมะรืนนี้หรือวันพรุ่งนี้ ผมก็ยังคงผ่าตัดมะเร็งเต้านมให้กับคนไข้เหมือนอย่างทุกวันตราบจนวันสุดท้าย เพื่อทำเช่นนั้นให้ได้เหมือนอย่างทุกวันตราบจนวันสุดท้าย เพื่อทำเช่นนั้นให้ได้ผมจึง “กินอาหารวันละมื้อ” เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้าตรู่ ผลลัพธ์ที่ได้คือผมดูอ่อนเยาว์และผอมลง แต่นั่นเป็นเพียงผลพลอยได้เท่านั้น การมีร่างกายที่ผอมเพรียวและผิวพรรณสวยงามไม่ใช่เป้าหมายสุดท้ายของมนุษย์เราครับ เป้าหมายของผมคืออยากให้คนในครอบครัวและคนไข้มีความสุข ผมจึงตั้งใจจะทำงานตราบจนวาระสุดท้ายของชีวิต แต่ผมจะทำแบบนั้นได้ก็ต่อเมื่อมีสภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ด้วยเหตุนี้ ผมจึงลองผิดลองถูกจนในที่สุดก็ค้นพบวิธีดูแลรักษาสุขภาพในแบบฉบับของตัวเอง ซึ่งก็คือ “การกินอาหารวันละมื้อ” นั่นเองครับ ปลุกการทำงานของ “ยีนที่ช่วยให้รอดชีวิต” ด้วยเคล็ดลับการรักษาสุขภาพแบบคนญี่ปุ่น เมื่อพูดถึงประเทศที่มีคนอายุยืนมากที่สุด หลายคนคงนึกถึง “ญี่ปุ่น” แล้วเคล็ดลับของพวกเขาคืออะไร? พบกับคำตอบที่ส่งตรงจากนายแพทย์ชื่อดังของญี่ปุ่น แค่ปล่อยให้ท้อง “หิว” มากกว่า “อิ่ม” ปล่อยให้ท้องร้องจ๊อกๆ แล้วสมอง หัวใจ และหลอดเลือดจะแข็งแรง หยุดอาการภูมิแพ้ด้วยการเปลี่ยนวิธีหายใจ วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดไม่ใช่การไปเที่ยว แต่เป็นการทำงาน การออกกำลังแบบหักโหมอาจทำให้อายุสั้นลงโดยไม่รู้ตัว วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและได้ผลที่สุดคือการเลิกอาบน้ำอุ่น การรักความสะอาดเป็นบ่อเกิดของโรคร้าย จงใช้ชีวิตแบบปลาทูน่า ไม่ใช่ปลาตาเดียว ราคา 141 […]