Category Archives: Books

EMOTIONAL AGILITY เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง (พิมพ์ครั้งที่2)

เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดมาก่อน และหลายคนก็ทำผิดพลาดซ้ำเดิมเรื่อยมา จนความผิดพลาดนั้นกลายเป็นความคิดในแง่ลบเมื่อต้องพบกับเหตุการณ์ที่เคยทำผิดพลาดซ้ำๆ อีก การติดกับดัก จมจ่อม และตัดสินใจทำสิ่งใดๆ ด้วยความคิดด้านลบไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย อีกทั้งยังจะทำให้ชีวิตตกต่ำลงเพราะพลาดโอกาสดีๆ ไปหมด หลายคนรู้ว่ามันเป็นแบบนั้นและก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่เอาเข้าจริงก็ก้าวออกจากกับดักความคิดลบไม่ได้ ทำไมจึงเป็นแบบนั้น ก็เพราะเราไม่มีความคล่องแคล่วทางอารมณ์นั่นเอง
ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ (Emotional Agility) คือ การฝึกจิตใจของเราให้รู้เท่าทันความคิด อารมณ์ ความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นเมื่อพบกับเหตุการณ์ต่างๆ ว่า ทำไมเราจึงคิดอย่างนั้น รู้สึกอย่างนั้น และตัดสินใจไปอย่างนั้น และเมื่อเรารู้เท่าทันอารมณ์ความรู้สึกแล้ว เราก็จะไม่เอาความคิดหรือความรู้สึกลบๆ เหล่านั้นมาเป็นปัจจัยในการตัดสินใจของเราอีก ซึ่งจะทำให้เรารับรู้สถานการณ์ปัจจุบันที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้าอย่างที่มันเป็นจริงๆ ไม่ใช่สถานการณ์ที่ถูกฉาบเคลือบด้วยความคิดลบๆ ที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงเลย เราจะสามารถหลบหลีกความคิดและความรู้สึกที่ผิดพลาดเดิมๆ ที่ฝังรากลึกอยู่ในจิตใจของเรามานานได้ เราจะเป็นอิสระอย่างแท้จริง การตัดสินใจของเราจะอยู่บนพื้นฐานขอความจริงชัดเจนขึ้น กระฉับกระเฉงขึ้น แม่นยำขึ้น และตัดสินใจได้ดีขึ้น
–

EMOTIONAL FIRST AID ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ

ชุดปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น เพื่อบรรเทาอาการแตกสลาย และป้องกันใจอักเสบลุกลาม
เราทุกคนต่างพบเจอบาดแผลทางอารมณ์ในทุกวันที่ใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บเหมือนโดนผึ้งต่อยเมื่อถูกปฏิเสธ อาการปวดแปลบในอกจากความโดดเดี่ยว ความเศร้าจากการสูญเสียที่ทำให้รู้สึกราวหายใจไม่ออก ไปจนถึงความล้มเหลวที่ทำให้เราตาพร่าจนไม่เห็นแสงสว่างในตัวเองอีกต่อไป
บาดแผลทางอารมณ์ขนาดเล็กซึ่งเราอาจมองไม่เห็นผลร้ายแรง ณ ขณะนั้น เมื่อค่อย ๆ สั่งสมอยู่ในใจ พอกพูนในอารมณ์มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่เข้าไปเยียวยามันตั้งแต่เนิ่น ๆ มันจะลุกลามเป็นแผลติดเชื้อ และส่งผลต่อความสุข ความรู้สึกรักและเคารพในตัวเอง ไปจนถึงกร่อนทำลายสุขภาวะทางจิตของเราได้
หนังสือเล่มนี้ถ่ายทอดจากประสบการณ์ของนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาวะทางจิต และประกอบด้วยงานวิจัยเชิงวิทยาศาสตร์ซึ่งศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างจริง โดยนำเสนอเรื่องราวของบาดแผลทางอารมณ์ในหลากหลายรูปแบบที่สร้างความเจ็บปวดและกัดเซาะตัวตนของเรา ได้แก่ การถูกปฏิเสธ ความเหงา การสูญเสียและเหตุการณ์สะเทือนใจ ความรู้สึกผิด การครุ่นคิดถึงเรื่องที่ผ่านไปแล้ว ความล้มเหลว และความเคารพในตัวเองต่ำ เรียบเรียงมาเป็นคู่มือแนะนำวิธีรักษาเยียวยาจิตใจที่เข้าใจง่าย และใช้ได้จริง
เป็นผลงานเด่นอีกเล่มของ Guy Winch นักจิตวิทยา นักพูด TED Talk ชื่อดัง และผู้เขียน สูญเสียแค่ไหน ก็ไม่เสียสูญ (How to fix a broken heart)

EGO IS THE ENEMY ตัวคุณคือศัตรู

ผู้เขียน: Ryan Holiday
สำนักพิมพ์: วีเลิร์น (WeLearn)
หมวดหมู่: จิตวิทยา การพัฒนาตัวเอง , การพัฒนาตัวเอง how to

รายละเอียด : EGO IS THE ENEMY ตัวคุณคือศัตรู
EGO IS THE ENEMY ตัวคุณคือศัตรู

มันทำลายหน้าที่การงานของคนหนุ่มสาวอนาคตไกล
มันทำให้บริษัทยักษ์ใหญ่ล่มสลายในชั่วข้ามคืน
มันทำให้คนที่หวังดีต่อกันมากที่สุดกลายเป็นศัตรูในพริบตา

ชื่อของมันคือ Ego
แต่ขณะเดียวกันมันก็ผลักดันให้เกิดความมุ่งมั่น
ความทะเยอทะยาน และความคิดสร้างสรรค์
ที่ขับเคลื่อนความก้าวหน้าของมนุษยชาติ
นี่คือ “สิ่งลึกลับ” ที่มีความสำคัญต่อมนุษย์มากที่สุด
แต่มนุษย์ก็เข้าใจมันน้อยที่สุดเช่นกัน

สารบัญ : EGO IS THE ENEMY ตัวคุณคือศัตรู
อารัมภบทอันแสนเจ็บปวด
ส่วนที่ 1 การตั้งปณิธาน
ส่วนที่ 2 ความสำเร็จ
ส่วนที่ 3 ความล้มเหลว

จำนวนหน้า
304 หน้า
ประเภทสินค้า
Books
ขนาด
14.3 x 21 x 1.8 CM
น้ำหนัก
0.365 KG
บาร์โค้ด
9786162874734

PRINCIPLES RAY DALIOปี 1975 “Ray Dalio” ได้ก่อตั้ง Bridgewater จากอพาร์ตเมนต์สองห้องนอนของเขาในเมืองนิวยอร์ก และ 40 ปีให้หลัง Bridgewater ได้กลายเป็นบริษัทเอกชนที่มีความสำคัญที่สุดอันดับที่ 5 ในสหรัฐอเมริกา (Fortune) และทำเงินให้กับนักลงทุนได้มากกว่ากองทุนเฮดจ์ฟันด์อื่นใดในประวัติศาสตร์ (Bloomberg) ตลอดการผจญภัยของเขา Ray Dalio ได้ค้นพบหลักการต่างๆ ที่เขาเชื่อ และเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของเขา จนในที่สุด เขาก็ได้ส่งต่อมันให้มาอยู่ในหนังสือเล่มนี้”Principles” ชื่อนี้อาจดูคล้ายนวนิยาย แต่แก่นของหนังสือเล่มนี้มันต่างออกไปมาก เพราะหนังสือเล่มนี้พูดถึงแนวทางการตัดสินใจ อย่างเช่นแนวคิดของ Ray Dalio ที่ได้พัฒนาจนกลายเป็น “การให้น้ำหนักความน่าเชื่อถือ (believability-weighted)” ซึ่งทุกคนสามารถนำไปใช้ได้ โดยไม่สำคัญว่าจะเป็นเรื่องอะไร หนังสือเล่มนี้ยังนำเสนอต้นแบบที่ใช้สร้าง “แนวคิดความสามารถนิยม ที่มีเป้าหมายเพื่อการทำงานและความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ผ่านการใช้ความจริงและความโปร่งใสอย่างแท้จริง” สิ่งนี้เองคือเหตุผลที่ทำให้ “Bridgewater” ประสบความสำเร็จและตอนนี้คุณจะรู้ว่าทำไมการอ่านหนังสือจากชายผู้ถูกขนานนามโดยนิตยสาร CIO ว่าเป็น “Steve Jobs แห่งโลกการลงทุน” ถึงเป็นโอกาสที่หาได้ไม่บ่อยนัก เพราะสิ่งต่างๆ ที่คุณกำลังได้เรียนรู้ จะไม่เหมือนกับนิตยสารหรือหนังสือการลงทุนที่คุณเคยอ่านแม้แต่นิดเดียว