ยางยืดเลข 8 ยางยืดออกกำลังกาย ยางยืดโยคะ บริหารกล้ามเนื้อ Pull Rope 8 Word Yoga Strengt
คำอธิบาย:
ใหม่คุณภาพสูง 100%
ชื่อสินค้า: Yoga 8 Word Chest Expander
วัสดุ: TPE
ขนาด: 6 * 9 * 1000 มม
ประเภท: อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับเพาะกาย
การใช้งาน: การออกกำลังกายโยคะ, การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ, การขยายตัวของร่างกาย, การออกกำลังกายที่ครอบคลุม
คุณสมบัติ: ลื่นไถลเท้าฟิตเนสกระชับสัดส่วน
ฉากที่ใช้งานได้: อุปกรณ์ออกกำลังกายกีฬาฟิตเนสร่างกาย
สี: ฟ้า, เขียว, ดำ, แดง, เหลือง, ม่วง, กุหลาบแดง
Fit: แขนหลังขาและสะโพกเหมาะสำหรับทั้งการฝึกความแข็งแรงและการฝึกกล้ามเนื้อ
ลักษณะเฉพาะ:
แรลลี่เป็นอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในที่สาธารณะ ข้อดีของการใช้เครื่องปรับความตึงคือลูกหนูเป็นกล้ามเนื้อที่มีสองหัวและหน้าที่หลักคือการงอแขน เมื่องอแขนจะใช้กล้ามเนื้ออีกมัด – ไขว้ และเฉพาะเมื่อทำแบบฝึกหัดยกแขนบางอย่างเช่นการหยิกอุปกรณ์ที่มีความตึงเครียดสูงหรือของเล่นอุปกรณ์ที่มีความตึงเครียดสูงจะสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อ brachialis ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้กล้ามเนื้อหลักของปลายแขนท่อนบนคือ flexor brachii ยังมีบทบาทในการงอแขนและ flexor brachii สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงผ่านทางด้านข้างของตัวปรับความตึง
เครื่องปรับความตึงเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ ไม่เพียง แต่สามารถออกกำลังกายบริเวณหน้าอกและกล้ามเนื้ออื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนและขา มีฟังก์ชั่นที่หลากหลาย
1: จับที่จับที่ปลายทั้งสองข้างของตัวปรับความตึงด้วยสองมือ แยกขาและไหล่ออกจากกัน ตัวปรับความตึงขนานกับหน้าอกและมีระยะห่างจากหน้าอก แขนค่อยๆยืดออกไปทั้งสองข้างอย่างช้าๆและออกแรงอย่างสม่ำเสมอจนกระทั่งยืดแขนเต็มที่หยุดชั่วขณะแล้วค่อยๆผ่อนคลายแขนเพื่อให้ตัวปรับความตึงกลับสู่รูปร่างเดิม ขั้นตอนทั้งหมดไม่ควรอยู่ใกล้หน้าอกเพื่อหลีกเลี่ยงการบีบหน้าอก การออกกำลังกายวิธีนี้สามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกลูกหนูและกล้ามไหล่ได้ดี
2: วางตัวปรับความตึงที่ด้านหลังและจับทั้งสองข้างของตัวปรับความตึงด้วยสองมือ แยกขาของคุณ ค่อยๆดึงตัวปรับความตึงจนกระทั่งแขนถึงขีด จำกัด จากนั้นค่อยๆปล่อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ออกกำลังกาย latissimus dorsi เป็นหลัก แต่ยังบริหารกล้ามเนื้อไหล่และแขนด้วย
3: แยกขาออกจับปลายทั้งสองข้างของตัวปรับความตึงที่ด้านหน้าของหน้าอก (ด้านหลัง) ด้วยสองมือเหยียดทั้งสองข้างจนถึงขีด จำกัด ของแขนในทิศทางบนและล่างตามลำดับค่อยๆปล่อยทำซ้ำแบบฝึกหัดได้ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก (Latissimus dorsi) ให้ดี
4: เหยียบปลายด้านหนึ่งของตัวปรับความตึงใต้ฝ่าเท้าเพื่อยึดและวางปลายอีกข้างไว้ในมือข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือหันขึ้นให้อีกข้างนิ่งและยืดแขนขึ้นเพื่อออกกำลังกายกำลังแขนและข้อมือ ความแข็งแรง. หรือยืดตัวปรับความตึงและให้อยู่ในสภาพที่ยืดออกวางมืออีกข้างไว้ใต้ข้อมือของมือที่ดึงตัวปรับความตึงและปล่อยให้มือที่ดึงตัวปรับความตึงยืดตัวปรับความตึงด้วยกำลังโดยให้ความสนใจกับจุดอื่นที่ไม่ขยับ เฉพาะมืออยู่บนข้อมือดึงขึ้นและลงเพื่อออกกำลังข้อมือ
5: ผูกปลายทั้งสองข้างของตัวปรับความตึงเข้ากับเท้าทั้งสองข้างแล้วดึงขาทั้งสองข้างไปที่แต่ละข้างจนถึงขีด จำกัด การฝึกซ้ำ ๆ ด้วยวิธีนี้สามารถบริหารกล้ามเนื้อขาได้
6: ค้นหาตัวปรับความตึงสองตัวและจับปลายด้านหนึ่งไว้ที่ที่สูงเพื่อลดลงตามธรรมชาติจากนั้นจับปลายอีกข้างด้วยมือทั้งสองข้างแล้ววางไว้ทั้งสองข้างของร่างกาย งอเอวแรงและยืดตรงเบา ๆ คุณสามารถออกกำลังกายความแข็งแรงของเอวและกล้ามเนื้อ
