คู่มือตั้งครรภ์-คลอด สไตล์คุณแม่ญี่ปุ่น (Pregnancy & Childbirth Guide)
หนังสือแปลจากญี่ปุ่น รวมทุกเรื่องที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรู้
สารบัญ
———
รวบรวม 16 ข้อ ที่คุณแม่มือใหม่สงสัยกันมากที่สุดมาไว้ตรงนี้แล้ว
– คำแนะนำสำหรับ “คุณพ่อมือใหม่”
#PART1 : #สิ่งที่อยากรู้เมื่อทราบว่าตั้งครรภ์
– เมื่อคิดว่า “อาจจะตั้งครรภ์!”
– เมื่อไปแผนกสูตินรีเวชเป็นครั้งแรกต้องทำอะไรบ้าง
– ต้องรับการตรวจครรภ์ตามกำหนด
– ทำอย่างไรถึงจะรู้วันกำหนดคลอด
– จะเลือกสถานที่คลอดอย่างไร
– เพื่อให้กลับไปทำงานต่อได้ แม้ว่าจะตั้งครรภ์
– เงินช่วยเหลือสำหรับการตั้งครรภ์ – การคลอด
– 5 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการแจ้งเกิด
#PART2 : #ทารกในครรภ์กับ 9 เดือนของแม่
อายุครรภ์ 2 เดือน
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– จะทำอย่างไรให้ผ่านอาการแพ้ไปได้
– วิธีการใช้งานสมุดฝากครรภ์
– จะทราบอะไรจากการตรวจอัลตราซาวนด์
อายุครรภ์ 3 เดือน
– อาการแพ้จะรุนแรงที่สุด
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– “จะทำแบบนี้ได้หรือไม่” ในระยะแรกของการตั้งครรภ์
– การอาศัยร่วมกับสัตว์เลี้ยงแบบไม่ให้เกิดปัญหา
– ของที่กินได้และไม่ได้ระหว่างตั้งครรภ์
อายุครรภ์ 4 เดือน
– รกอยู่ในสภาพเกือบสมบูรณ์ ความอยากอาหารจะกลับมา
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– มาเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าและชุดชั้นในสำหรับคนท้องกันเถอะ
– มาตรการป้องกันท้องผูกและริดสีดวง
– หากต้องการจัดงานแต่งงานในระหว่างตั้งครรภ์
อายุครรภ์ 5 เดือน
– เริ่มเข้าสู่ระยะปลอดภัย
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– การดูแลร่างกาย 3 ประการที่ควรทำในช่วงระยะปลอดภัย
– เรื่องการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ที่ควรรู้
อายุครรภ์ 6 เดือน
– รู้สึกได้ว่าทารกเริ่มเคลื่อนไหว
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– การสื่อสารกับทารกในครรภ์
– ใส่ใจเรื่องแคลอรีในอาหาร & ลดการกินอาหารรสเค็ม
– เข้าร่วมคอร์สอบรมพ่อแม่มือใหม่
– สิ่งที่ต้องระวังเมื่อเดินทางท่องเที่ยว
อายุครรภ์ 7 เดือน (24-27 สัปดาห์)
– ท้องแข็งได้ง่าย อย่าฝืน ใช้ชีวิตแบบไม่รีบ ไม่เหนื่อย
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– เรื่มออกไปเลือกของใช้เด็กอ่อนกันเถอะ !
– มาสนุกกับการใช้ชีวิตระหว่างตั้งครรภ์กัน
– หากแพทย์บอกว่า “พักผ่อนมากๆ อย่าขยับตัว”
– เคล็ดลับความสำเร็จในการกลับไปคลอดที่ภูมิลำเนา
อายุครรภ์ 8 เดือน (28-31 สัปดาห์)
– ทั้งอาการมือเท้าบวมและปวดหลัง มีปัญหาด้านร่างกายเพิ่ม ให้ออกกำลังกายเพื่อลดความเจ็บปวด
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– มาคิดชื่อทารกกันเถอะ
– จัดพื้นที่สำหรับทารกกันเถอะ
– อยากแก้ไขอาการปวดสะโพก
อายุครรภ์ 9 เดือน (32-35 สัปดาห์)
– เข้าสู่ภาวะการเตรียมคลอด! อย่าพลาดการเตรียมความพร้อมในการคลอดด้วย
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– เตรียมความพร้อมในการไปโรงพยาบาลแล้วหรือยัง
– ใช้ชีวิตประจำวันแบบสบายๆ แม้ว่าท้องจะใหญ่ขึ้น
อายุครรภ์ 10 เดือน (32-35 สัปดาห์)
– ใกล้คลอดแล้วท้องจะแข็ง มาทบทวนขั้นตอนคลอดกัน
– การเปลี่ยนแปลงของแม่และทารกในครรภ์
– คำแนะนำในการใช้ชีวิตช่วงนี้
– การใช้ชีวิตช่วงก่อนกำหนดคลอด
– การดูแลเต้านมเพื่อน้ำนมแม่
– วางแผนการคลอด
#PART3 : #การใช้ชีวิตให้เป็นคุณแม่ที่สวย & คลอดง่าย
– การดำเนินชีวิตเพื่อให้คลอดง่าย หมายถึงอะไร
– การควบคุมน้ำหนัก & พฤติกรรมในการกินอาหารเพื่อให้คลอดอย่างปลอดภัย
– สารอาหารที่ควรได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ : กรดโฟลิค ธาตุเหล็ก แคลเซียม
– การออกกำลังกายของแม่ตั้งครรภ์
– ผ่อนคลาย & สร้างกล้ามเนื้อด้วยโยคะสำหรับคนท้อง
– “การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ” จะช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับการคลอด !
– ทำอย่างไรไม่ให้เกิดท้องลาย
– การดูแลเพื่อความสวยงามของผิวและเส้นผม
– การดูแลฟันและเหงือกเป็นสิ่งสำคัญ!
#PART4 : #มาขจัดสิ่งกังวลใจในระหว่างตั้งครรภ์กันเถอะ
– อาการท้องแข็ง ปวดท้อง มีเลือดออก
– ภาวะแท้งคุกคามและการแท้ง
– ภาวะคลอดก่อนกำหนด การคลอดก่อนกำหนด
– ภาวะครรภ์เป็นพิษ
– โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และโรคทางเดินอาหาร
– ทำอย่างไรไม่ให้เกิดโรคโลหิตจาง
– อาการป่วยที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์แล้วทำให้เกิดปัญหา (ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ โรคหัดเยอรมัน โรคอีสุกอีใส)
– สิ่งกังวลเกี่ยวกับทารกในครรภ์
– การทำงานของรก สายสะดือ น้ำคร่ำ
– ทำอย่างไรหากทารกไม่กลับหัว
– อาการไม่พึงประสงค์ที่มักเกิดระหว่างตั้งครรภ์
– การเปลี่ยนแปลงทางผิวหนัง
– ข้อควรระวังในการใช้ชีวิตระหว่างตั้งครรภ์
– การใช้ชีวิตสำหรับแม่ตั้งครรภ์ที่มีโรคประจำตัว
#PART5 : #เคล็ดลับเพื่อก้าวผ่านความเจ็บปวดจากอาการมดลูกบีบตัวในวันคลอด
– เรื่องราวการคลอดของแม่รุ่นพี่
– จุดเริ่มต้นถึงเส้นชัยการของการคลอด
– พื้นฐานในการหายใจและการเริ่มกระบวนการคลอด
– อาการเจ็บเพราะมดลูกบีบตัวเป็นอย่างไร
– กลไกการคลอดของทารก
– เคล็ดลับพิชิตความเจ็บปวด
– สิ่งที่ทำได้เมื่อการคลอดหยุดชะงัก
– เคล็ดลับในการเบ่งคลอดที่ดี
– แม่และทารกหลังคลอดใหม่ๆ
– กรณีที่ต้องผ่าตัดคลอด
– วิธีการคลอดแบบต่างๆ
#PART6 : #การดูแลร่างกายและจิตใจของแม่หลังคลอด
– สภาพร่างกายและจิตใจของแม่หลังคลอด
– ระหว่างพักฟื้นในโรงพยาบาลต้องทำอะไรบ้าง
– ชีวิตในการดูแลทารกตลอด 24 ชั่วโมงหลังออกจากโรงพยาบาล
– หากมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
– ความกังวลเรื่องการฟื้นตัวของมดลูกและน้ำคาวปลาหลังคลอด
– เพื่อให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นไปอย่างราบรื่น
– สิ่งที่มักเกิดขึ้นกับร่างกายหลังคลอด
– การคืนน้ำหนักและรูปร่างหลังคลอด
– การมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดทำอย่างไร จะเป็นอย่างไร
#PART7 : #อุปกรณ์สำหรับการเลี้ยงทารก & การดูแลทารกแรกคลอด
– ร่างกายของทารกแรกคลอดและการดูแล
– วิธีเลือกของใช้สำหรับทารก
– การดูแลทารก (อุ้ม ให้นม เปลี่ยนผ้าอ้อม อาบน้ำ เปลี่ยนชุด กล่อมทารกนอน)
