Daily Archives: December 28, 2022

รีวิว YINGERJIAN จักรยานออกกำลังกาย จักรยานฟิตเนส เสียงเบาจักรยานบริหาร จักรยานปั่นในบ้าน Spinning Bike Spin Bike indoor bike คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของการปั่นจักรยานคือคุณสามารถปลดปล่อยพลังงานที่เก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นเวลานานทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ หลักสูตรการปั่นจักรยานใช้เวลา 45 นาทีการวอร์มอัพ 5 นาทีแรกและการฝึกแกนกลางใช้เวลา 35 นาทีโค้ชจะปรับแรงต้านและจำนวนรอบตามกำลังส่วนบุคคลและจำลองการขึ้นลงการเดินแบบชี้จุดและการบริโภคอย่างหนักระหว่างออกกำลังกาย มีไขมันอย่างอดทน: การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย 5 นาทีสุดท้ายสามารถทำให้เส้นดูดีขึ้นได้ การอยู่ในประเภทนี้สามารถใช้พลังงานได้ 400-500 แคลอรี่ซึ่งเทียบเท่ากับการวิ่งระยะไกลหนึ่งชั่วโมงครึ่งไม่ใช่แค่ลดไขมัน ยังสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด จุดท่า อย่ายักไหล่ตรงและหลีกเลี่ยงการเอียงหรือเอนมากเกินไปมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดความเครียดและบาดเจ็บที่หลังได้ ไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวแบบใดให้ศีรษะตรงไม่ให้สูงเกินไปหรือไปข้างหน้าเกินไป ยืนขึ้นและกระชับ งอแขนเล็กน้อยและอย่างอข้อมือมากเกินไป สวมกางเกงหลวม ๆ และเสื้อยืดแขนสั้นเมื่อออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน: ท่าทางผ่อนคลายขาเรียว เมื่อขี่จักรยานไฟฟ้าร่างกายส่วนบนมีสองตำแหน่งและร่างกายส่วนล่างเป็นตำแหน่งคงที่นั่นคือถ้าคุณใช้นิ้วเท้าในการออกกำลังกายให้สอดเท้าเข้าไปในแป้นเหยียบและใช้ส้นเท้าในการบังคับเลี้ยวและแป้นเหยียบจะขนานกัน ง่ายต่อการเพิ่มความเสียหายของข้อเข่า เนื้อหาต่อไปนี้จะแสดงท่าทางการขี่ที่ถูกต้อง การดูแลรักษาท่าทางที่ถูกต้องยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย! ท่านั่ง: ลำตัวตั้งตรงรองรับที่วางแขนด้วยมือทั้งสองข้างและปิดเอวและหน้าท้องอย่างถูกต้อง ใบสมัคร: การออกกำลังกายระยะสั้น (10-20 นาที) วัตถุประสงค์: ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพและปรับรูปทรงของขา ครอสสไตล์: การนอนราบและการเล่นกีฬาข้ามการขี่แบบปกติจะเพิ่มภาระให้กับเอวสามารถปรับได้โดยการนอนราบเพื่อป้องกันกระดูกสันหลังส่วนเอว ตำแหน่งการนอน: คล้ายกับการขี่จักรยานแบบครอสคันทรีโดยปลายแขนวางอยู่บนที่วางแขนและช่วงเอวผ่อนคลาย การใช้งาน: […]